Robertas Trakys/lengvoji.lt 2018 m. spalio 12 d. 11:53 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Rengtis sezonui padeda ir mokslininkai

Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo Palangoje.

Treniruotė pajūryje.
Dano Sodaičio nuotr.
Treniruotė pajūryje.
   
Patarlę „ruošk roges vasarą, o ratus – žiemą“ lengvaatlečiams pritaikyti galima tik iš dalies. Ne tik žiemos, bet ir vasaros sezonams sportininkai pamatus deda dar rudenį. Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo pajūryje – Palangoje.

Treniruočių krūviai – pagal mokslininkų rekomendacijas

„Į detales šioje stovykloje dar labai nežiūrima, labiau į bendrą pasiruošimą prieš treniruotes, kuriose ateis didesni galingumai, didesni greičiai. Dabar ruošiamės sekančiam etapui“, – paaiškino pajėgiausius Lietuvos sprinterius treniruojantis Martas Skrabulis.

Ir Lietuvos krepšinio vyrų rinktinei talkinančio specialisto nurodymų antrą savaitę klausosi septyni sprinteriai, o treniruotėse dalyvauja bei visam stovyklaujančiųjų būriui padeda du kineziterapeutai Mantas Lesnickas bei Spartakas Zastarskis.

„Turime nusistatę savo ciklą – dvi dienos po dvi treniruotes, o trečia diena – visiškai laisva. Taip važiuojame visas dvi savaites, – pasakojo M.Skrabulis. – Darbas vyksta įvairiai, „Vanagupės“ sporto salėje, pajūryje, miške – pagal orą, nuotaiką. Norisi kuo įvairiapusiškiau treniruotis, kad neatsibostų ir smegenys gautų naujų vaizdų, impulsų, nes žiemą iš kelio neišeisi – tik maniežas, maniežas ir maniežas.“

Lengvosios atletikos treneris nuolat konsultuojasi su mokslininkais bei seka atletų fizinio pajėgumo rodiklius. Neseniai M.Skrabulio komandos narių rodiklius stebėjo profesorius Albertas Skurvydas.

„Ko siekiu eidamas pas mokslininkus? Kaip sportininką padaryti kuo greitesniu (juokiasi – lengvoji.lt). Vienas pats negali visko žinoti, norisi konsultuotis su mokslininkais, kurie atlikę krūvą tyrimų. Norisi suburti komandą, su kuria galima siekti bendro tikslo – detalės labai svarbu“, – neabejojo M.Skrabulis.


Ispaniją iškeitė į Lietuvą dėl vėsesnio oro

Palangoje stovyklą surengė ir praėjusių metų Europos jaunimo iki 23 metų čempionato finalininkės bėgikė Modesta Morauskaitė bei trišuolininkė Diana Zagainova. Abi sportininkės įprastai treniruojasi Ispanijoje, padedamos vieno geriausių šio šalies specialisto Rafaelio Blanquero Alcantudo, o būnant Lietuvoje D.Zagainovai talkina Kęstutis Šapka.
 
„Lietuvoje mieliau pradėti pirmą treniruočių dalį, nes daromos ilgos atkarpos, renkamas kilometražas. Tą daryti maloniau vėsumoje, Lietuvoje, todėl ir pasirinkau dviejų savaičių treniruočių stovyklą Palangos „Vanagupėje“, – paaiškino M.Morauskaitė.

Bėgikė jau yra įvykdžiusi 400 m rungties normatyvą į kovą Glazge (Škotija) vyksiantį Europos uždarų patalpų čempionatą. Pasaulio čempionatas spalį vyks Dohoje (Kataras), tad 2019-ųjų sezonas lengvaatletei gali užsitęsti ilgiau nei įprastai.

„Visas bazinis darbas man yra pats nemėgstamiausias, daromos ilgos atkarpos, krosai, o sezono metu daromos trumpos sprinto treniruotės, viskas vyksta tikslingai, paprastai ir greitai. Jau laukiu sezono ir vėl, – nusijuokė M.Morauskaitė. – O dabar užtenka miško, takelio, kalno bei šiek tiek štangos, todėl Palanga tam puikiai tinka.“

Mitybos planą šuolininkui sudarė Latvijos rekordininkas 

Net dvi savaitės – tokio ilgo periodo be sporto negalėjo prisiminti šuolininkas į aukštį Adrijus Glebauskas. Europos čempionate vasarą debiutavęs lengvaatletis svarbiausiose karjeros varžybose dalyvavo rugpjūtį, o į treniruočių ritmą grįžo dar rugsėjį.
 
„Tokių atostogų, kurias turėjau po Europos čempionato, dar nebuvau turėjęs gyvenime. Kai baigiasi sezonas įprastai užsiimu kitomis sporto šakomis, krepšiniu ar tinkliniu. Dabar nieko nedariau, buvo keista... Tam įtakos darė tai, kad turėjau problemų su keliu“, – paaiškino A.Glebauskas.

Treniruočių stovyklos Palangoje metu lengvaatletis į aukštį nešokinėja – akcentuojamas bendras fizinis pasirengimas.

„Pasiruošimas jau intensyvesnis, nuo rugsėjo mėnesio pradėjome sportuoti Kaune, bet lengvai, nieko neakcentuodami. Ši stovykla – kaip pirmas pasiruošimo etapas, rimtas darbas vyksta, bet nėra maksimalių šuolių, didelių svorių su štangomis ar maksimalių greičių. Akcentuojama ištvermė, bendra jėga, kad paruošti visą kūną“, – sakė A.Glebauskas.

Beje, skirtingai nei dauguma rinktinės narių, stovykloje maistą šuolininkas gaminasi pats. To priežastis – speciali dieta, kurią sudarė mitybos specialistas, 400 m rungties Latvijos rekordininkas ir Vilniaus sporto klubo „Cosma“ narys Janis Leitis.

„Treneriai (Audra Gavelytė ir Algirdas Baranauskas – lengvoji.lt) nuo seno pažįsta Janį Leitį ir paprašė jo sudaryti mitybos planą. Jis baigęs su tuo susijusias studijas JAV, yra profesionalas. Dar kovą pradėjome dėlioti mitybą, nors iš pradžių žiūrėjau skeptiškai, negalvojau, kad gali tiek daug atnešti naudos. Šuolių į aukštį rezultatui mitybos sureguliavimas tikrai labai padėjo, suteikė daugiau jėgų“, – džiaugėsi A.Glebauskas.

Artėjant žiemai lengvaatlečiai sparnus kels į pietus: rinktinės lyderių laukia treniruočių stovyklos Turkijoje, Portugalijoje, Ispanijoje, Lenkijoje bei Slovakijoje.
Daugiau naujienų iš kategorijos Lengvoji atletika
KOMENTARAI
 
 
 
Sezonui startuojant - nauja sutartis
2018 10 15
Sutartis
"OlyBet“ bendradarbiaus su Kauno „Žalgirio“ krepšinio klubu jau ketvirtus metus iš eilės.
Starte - finalininkų mūšis
2018 10 15
LSKL
21-ajame LSKL čempionate netrūks naujovių. Pagrindinė jų - vaikinų komandų suskirstymas į "Vakarų" ir "Rytų" divizionus.
Čempionams - "Neptūno" antausis
2018 10 14
LKL
Eurolygos sezoną pralaimėjimu pradėjęs Kauno „Žalgiris“ patyrė pirmąją nesėkmę ir Lietuvos krepšinio lygos pirmenybėse.
 
"Noriu būti pastebėtas"
2018 10 15
U-21
Lietuvos jaunimo rinktinėje debiutavęs saugas Matas Vareika - apie komandą, gražius įvarčius ir tikslus.
E.Jankauskas: „Padarėme per daug klaidų“
2018 10 15
Žvilgsnis
„Mums trūko agresijos, greičio, nesugebėjome sustabdyti varžovų kontratakų“, - po pralaimėjimo Juodkalnijai vardijo Lietuvos rinktinės strategas.
Juodkalniečiai pažemino lietuvius Vilniuje
2018 10 15
Tautų lyga
Juodkalnijos futbolo rinktinė 4:1 sutriuškino Lietuvos futbolininkus LFF stadione Tautų lygos turnyro ketvirtojo rato rungtynėse.
Pagarbos bėgime greičiausiais – olimpietis
2018 10 15
Bėgimas
5-asis pagarbos bėgimas „Algimanto apygardos partizanų takais“ buvo skirtas apygardos partizanų vado A. Starkaus-Montės 100-osioms gimimo metinėms .
Rengtis sezonui padeda ir mokslininkai
2018 10 12
Žvilgsnis
Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo Palangoje.
Olimpietės tikslas – išugdyti olimpietį
2018 10 10
Karjera
Dvejų olimpinių žaidynių prizininkė Austra Skujytė: „Daugeliui savo auklėtinių esu tarsi mama“.
 
R. Berankiui - antras šansas
2018 10 15
Tenisas
Turnyro Rusijoje atrankoje pralaimėjęs R. Berankis jame dalyvaus jame, kaip „laimingas pralaimėjusysis“, o J.Tverijonas pasitraukė iš varžybų Izraelyje.
R. Berankis išliko toje pačioje vietoje
2018 10 15
Reitingas
R.Berankis ATP reitingų lentelėje -107-as, L. Grigelio ir J. Eidukonytės pozicijos smuko.
Į pagrindinį turnyrą nepateko
2018 10 14
Tenisas
"Kremlin Cup" turnyre Rusijoje Ričardas Berankis 4:6, 6:7 (5:7) pralaimėjo 21-erių metų kazachui Aleksandrui Bublikui.
Rokiškietei - pasaulio čempionato bronza
2018 10 15
Sambo
Pasaulio jaunių ir jaunimo sambo imtynių čempionate Gruzijoje Vaiga Čečytė užėmė trečiąją vietą.
Medalis jau kišenėje, bet kova dar nebaigta
2018 10 14
Boksas
Rusijos mieste Anapoje vykstančiame Europos jaunių čempionate medalį užsitikrino Aleksandras Trofimčiukas.
Ant aukso – nuoskaudos šešėlis
2018 10 09
Kikboksas
Mėgėjų pasaulio čempionu tapęs Sergejus Maslobojevas: „Man žadėdavo valstybės apdovanojimus, o gaudavau diplomus.“
 
Pasaulio reitinge – lietuvės šuolis
2018 10 10
Reitingas
Italijoje lenktynes laimėjusi Rasa Leleivytė („Aromitalia Vaiano“) Tarptautinės dviračių sporto sąjungos (UCI) reitinge iš 63-ios vietos pakilo į 42-ąją.
Sąskaitą papildė 20 reitingo taškų
2018 10 07
Plentas
„Gran Premio Bruno Beghelli Internazionale“ lenktynėse lietuvė Rasa Leleivytė užėmė dešimtąją vietą.
Lenktynėse papildė taškų kraitį
2018 10 07
Plentas
ūzijoje surengtose 47-osiose klasikinėse dviračių lenktynėse „Tour de Vendee“ lietuvis Gediminas Bagdonas („AG2R La Mondiale“) užėmė 23-iąją vietą.
Vilniečiai eliminavo kauniečius
2018 10 14
Iššūkio taurė
"Šviesos" rankininkai 33:26 laimėjo EHF Iššūkio taurės turnyro antrojo etapo atsakomąsias rungtynes prieš „Granitą-Karį" ir pateko į kitą etapą.
Laimėjo čempionai ir panevėžiečiai
2018 10 13
LRL
Lietuvos rankinio lygoje „Dragūnas“ Klaipėdoje 45:28 įveikė Šiaulių „Dubysą“, o "Grifas" Panevėžyje 27:21 "Uteną".
Į svarbias kovas – išretėjusiomis gretomis
2018 10 12
Atranka
Lietuvos rinktinės treneriai paskelbė išplėstinį žaidėjų sąrašą. Iš jo bus pasirinkti rankininkai Europos čempionato atrankos mūšiams.
 
Treneriams - aukščiausio lygio kursai
2018 10 15
Kursai
Tinklinio treneriai pirmadienį rinkosi į Vilniuje penkias dienas truksiančius FIVB II lygio trenerių kursus.
Prie starto linijos – aštuonios komandos
2018 10 10
Lietuvos čempionatas
Jau spalio pabaigoje startuos naujasis Lietuvos moterų tinklinio sezonas, kuriame šiemet netrūks naujovių.
Debiutą vainikavo sidabro medaliai
2018 08 26
Paplūdimio tinklinis
Puikiai pasirodę Vengrijoje Lietuvos paplūdimio tinklininkai Patrikas Stankevičius ir Matas Navickas iškovojo sidabrą.
Tauragės bekelėje intrigos netrūko
2018 10 15
Auto
Lietuvos visureigių ekipažai ir motociklininkai varžėsi įstabiose Žemaitijos vietose ir išsiaiškino, kurie iš jų yra greičiausi.
Ralio kroso dievai šypsojosi lietuviams
2018 10 15
Rali-krosas
Torūnės trasoje, finišavo Baltijos šalių ralio kroso pirmenybės, kurių visus svarbiausius važiavimus laimėjo pilotai iš Lietuvos.
Rokas Baciuška - Europos čempionas
2018 10 14
Rali-krosas
Paskutiniame žemyno ralikroso čempionato S1600 klasės etape tauragiškis R.Baciuška finišavo antras. Tačiau anksčiau įgytos persvaros pakako aukso medaliui.
 
Lietuvis pralaužė ledus KHL
2018 10 15
Ledo ritulys
Ketvirtą kartą šį sezoną Kontinentinės ledo ritulio lygos (KHL) mače ant ledo pasirodė ir pirmąjį įvartį per karjerą šioje lygoje pelnė N.Ališauskas.
Pergalinga salvė – 10 įvarčių
2018 10 10
Ledo ritulys
Lietuvos ledo ritulio čempionato rungtynėse Elektrėnų „Energija“ (4/0) svečiuose net 10:2 (2:0, 4:1, 4:1) sutriuškino Vilniaus „Geležinį vilką“ (1/3).
Trenerio debiutas – turnyre Vilniuje
2018 10 09
Ledo ritulys
Lapkritį Vilniuje ledo ritulio gerbėjų laukia tikra šventė – įspūdingą reginį žadantis „Turkish Airlines Baltic Challenge Cup“ turnyras.
Padėjo paskutinį sezono akordą
2018 10 15
Orientavimasis
Dvi dienas vykusios Lietuvos taurės varžybos į Druskininkus sutraukė 800 orientacininkų.
V. Ažukaitė buvo nenugalima
2018 10 15
Fechtavimas
J. Subačiaus fechtavimo taurės varžybos pritraukė per pusšimtį sportininkų iš Lietuvos ir Baltarusijos.
Makedonijoje - lietuvio triumfas
2018 10 15
Kultūrizmas
Renatas Suleimanovas užėmė pirmą vietą "Diamond cup" kultūrizmo turnyro vyrų figūros varžybose.
 
Derybos baigtos: stadioną žada 2022 metais
2018 10 11
Stadionas
Sėkmingai užbaigtos svarbiausios derybos dėl Nacionalinio futbolo stadiono Vilniuje. Jau nuspręsta ir kokia bus aikštės danga. Tačiau rizika dar išlieka.
Medaliai – iš olimpinės čempionės rankų
2018 10 10
Jaunimo olimpiada
Naujoji TOK narė Daina Gudzinevičiūtė Buenos Airėse apdovanojo fechtavimo varžybų nugalėtojus.
Lietuvė – olimpinio judėjimo olimpe
2018 10 09
Olimpizmas
Daina Gudzinevičiūtė nuo šiol dalyvaus sprendžiant svarbiausius pasaulio olimpinio judėjimo klausimus – ji išrinkta TOK nare.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas