Robertas Trakys/lengvoji.lt 2018 m. spalio 12 d. 11:53 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Rengtis sezonui padeda ir mokslininkai

Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo Palangoje.

Treniruotė pajūryje.
Dano Sodaičio nuotr.
Treniruotė pajūryje.
   
Patarlę „ruošk roges vasarą, o ratus – žiemą“ lengvaatlečiams pritaikyti galima tik iš dalies. Ne tik žiemos, bet ir vasaros sezonams sportininkai pamatus deda dar rudenį. Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo pajūryje – Palangoje.

Treniruočių krūviai – pagal mokslininkų rekomendacijas

„Į detales šioje stovykloje dar labai nežiūrima, labiau į bendrą pasiruošimą prieš treniruotes, kuriose ateis didesni galingumai, didesni greičiai. Dabar ruošiamės sekančiam etapui“, – paaiškino pajėgiausius Lietuvos sprinterius treniruojantis Martas Skrabulis.

Ir Lietuvos krepšinio vyrų rinktinei talkinančio specialisto nurodymų antrą savaitę klausosi septyni sprinteriai, o treniruotėse dalyvauja bei visam stovyklaujančiųjų būriui padeda du kineziterapeutai Mantas Lesnickas bei Spartakas Zastarskis.

„Turime nusistatę savo ciklą – dvi dienos po dvi treniruotes, o trečia diena – visiškai laisva. Taip važiuojame visas dvi savaites, – pasakojo M.Skrabulis. – Darbas vyksta įvairiai, „Vanagupės“ sporto salėje, pajūryje, miške – pagal orą, nuotaiką. Norisi kuo įvairiapusiškiau treniruotis, kad neatsibostų ir smegenys gautų naujų vaizdų, impulsų, nes žiemą iš kelio neišeisi – tik maniežas, maniežas ir maniežas.“

Lengvosios atletikos treneris nuolat konsultuojasi su mokslininkais bei seka atletų fizinio pajėgumo rodiklius. Neseniai M.Skrabulio komandos narių rodiklius stebėjo profesorius Albertas Skurvydas.

„Ko siekiu eidamas pas mokslininkus? Kaip sportininką padaryti kuo greitesniu (juokiasi – lengvoji.lt). Vienas pats negali visko žinoti, norisi konsultuotis su mokslininkais, kurie atlikę krūvą tyrimų. Norisi suburti komandą, su kuria galima siekti bendro tikslo – detalės labai svarbu“, – neabejojo M.Skrabulis.


Ispaniją iškeitė į Lietuvą dėl vėsesnio oro

Palangoje stovyklą surengė ir praėjusių metų Europos jaunimo iki 23 metų čempionato finalininkės bėgikė Modesta Morauskaitė bei trišuolininkė Diana Zagainova. Abi sportininkės įprastai treniruojasi Ispanijoje, padedamos vieno geriausių šio šalies specialisto Rafaelio Blanquero Alcantudo, o būnant Lietuvoje D.Zagainovai talkina Kęstutis Šapka.
 
„Lietuvoje mieliau pradėti pirmą treniruočių dalį, nes daromos ilgos atkarpos, renkamas kilometražas. Tą daryti maloniau vėsumoje, Lietuvoje, todėl ir pasirinkau dviejų savaičių treniruočių stovyklą Palangos „Vanagupėje“, – paaiškino M.Morauskaitė.

Bėgikė jau yra įvykdžiusi 400 m rungties normatyvą į kovą Glazge (Škotija) vyksiantį Europos uždarų patalpų čempionatą. Pasaulio čempionatas spalį vyks Dohoje (Kataras), tad 2019-ųjų sezonas lengvaatletei gali užsitęsti ilgiau nei įprastai.

„Visas bazinis darbas man yra pats nemėgstamiausias, daromos ilgos atkarpos, krosai, o sezono metu daromos trumpos sprinto treniruotės, viskas vyksta tikslingai, paprastai ir greitai. Jau laukiu sezono ir vėl, – nusijuokė M.Morauskaitė. – O dabar užtenka miško, takelio, kalno bei šiek tiek štangos, todėl Palanga tam puikiai tinka.“

Mitybos planą šuolininkui sudarė Latvijos rekordininkas 

Net dvi savaitės – tokio ilgo periodo be sporto negalėjo prisiminti šuolininkas į aukštį Adrijus Glebauskas. Europos čempionate vasarą debiutavęs lengvaatletis svarbiausiose karjeros varžybose dalyvavo rugpjūtį, o į treniruočių ritmą grįžo dar rugsėjį.
 
„Tokių atostogų, kurias turėjau po Europos čempionato, dar nebuvau turėjęs gyvenime. Kai baigiasi sezonas įprastai užsiimu kitomis sporto šakomis, krepšiniu ar tinkliniu. Dabar nieko nedariau, buvo keista... Tam įtakos darė tai, kad turėjau problemų su keliu“, – paaiškino A.Glebauskas.

Treniruočių stovyklos Palangoje metu lengvaatletis į aukštį nešokinėja – akcentuojamas bendras fizinis pasirengimas.

„Pasiruošimas jau intensyvesnis, nuo rugsėjo mėnesio pradėjome sportuoti Kaune, bet lengvai, nieko neakcentuodami. Ši stovykla – kaip pirmas pasiruošimo etapas, rimtas darbas vyksta, bet nėra maksimalių šuolių, didelių svorių su štangomis ar maksimalių greičių. Akcentuojama ištvermė, bendra jėga, kad paruošti visą kūną“, – sakė A.Glebauskas.

Beje, skirtingai nei dauguma rinktinės narių, stovykloje maistą šuolininkas gaminasi pats. To priežastis – speciali dieta, kurią sudarė mitybos specialistas, 400 m rungties Latvijos rekordininkas ir Vilniaus sporto klubo „Cosma“ narys Janis Leitis.

„Treneriai (Audra Gavelytė ir Algirdas Baranauskas – lengvoji.lt) nuo seno pažįsta Janį Leitį ir paprašė jo sudaryti mitybos planą. Jis baigęs su tuo susijusias studijas JAV, yra profesionalas. Dar kovą pradėjome dėlioti mitybą, nors iš pradžių žiūrėjau skeptiškai, negalvojau, kad gali tiek daug atnešti naudos. Šuolių į aukštį rezultatui mitybos sureguliavimas tikrai labai padėjo, suteikė daugiau jėgų“, – džiaugėsi A.Glebauskas.

Artėjant žiemai lengvaatlečiai sparnus kels į pietus: rinktinės lyderių laukia treniruočių stovyklos Turkijoje, Portugalijoje, Ispanijoje, Lenkijoje bei Slovakijoje.
Daugiau naujienų iš kategorijos Lengvoji atletika
KOMENTARAI
 
 
 
Turnyre – rekordinis šeimų skaičius
2019 05 21
Turnyras
Sostinės krepšinio mokykla toliau buria Vilniaus šeimas ir skatina sveiką laisvalaikį.
"Žalgiris" įveikė aštuonis varžovus
2019 05 21
LKL
Panevėžio "Lietkabelis" sužaidė nerezultatyviausias rungtynes šį sezoną ir 58:78 Kaune nusileido "Žalgiriui" pirmosiose LKL pusfinalio rungtynėse.
Krepšininkei pataria ir tėvai žurnalistai
2019 05 21
Interviu
Lietuvos moterų rinktinės narė G. Meškonytė – trečios savo šeimos kartos atstovė tarptautinėje krepšinio arenoje.
 
"Riterių" pergalės baigėsi
2019 05 21
A lyga
A lygos pirmenybėse "Atlantas" Klaipėdoje 2:1 nugalėjo "Palangą", o "Riterių" ir "Panevėžio" rungtynės Vilniuje baigėsi lygiosiomis 1:1.
Trečiadienį - lyderių dvikova Marijampolėje
2019 05 21
A lyga
Antradienį ir trečiadienį tęsis A lygos pirmenybės. Vis dėlto 12-asis turas nebus eilinis - per jį susirungs "Sūduva" ir "Žalgiris".
"Kauno Žalgiris" kelsis į kitą stadioną
2019 05 21
A lyga
NFA stadiono aikštėje varžovus šiemet priimdavęs "Kauno Žalgiris" nuo šiol namų rungtynes žais sporto mokyklos "Tauras" stadione Neries krantinėje.
Trasoje – nuo darželinukų iki mokytojų
2019 05 20
Varžybos
Olimpinio čempiono Remigijaus Valiulio ir Panevėžio mero taurės varžybose jėgas išmegino apie 700 bėgikų.
Alytaus festivalyje – Lietuvos ėjikų sėkmė
2019 05 20
Sportinis ėjimas
Jau 45-tą kartą surengtame Alytaus sportinio ėjimo festivalyje šįkart lenktyniavo jaunieji ėjikai ir veteranai iš 10 šalių
Pagėgiuose bėgikai susidūrė su kaitra
2019 05 20
Bėgimas
„Mažosios Lietuvos pusmaratonio“ varžyboe Pagėgiuose dalyvavo beveik 100 bėgikų.
 
Naudingiausia teniso mokytis vasarą
2019 05 21
Tenisas
Jau 11 metų veikianti Vilniaus teniso akademija pateikia bent penkias priežastis, kodėl vertėtų teniso mokytis būtent vasarą.
Šimtmečio proga - piniginiai prizai
2019 05 20
Tenisas
LTS įsteigė 5 tūkst. eurų Lietuvos teniso čempionato prizinį fondą, kurį išdalins vyrų ir moterų turnyrų nugalėtojams ir prizininkams.
Lietuvį sustabdė Japonijos tenisininkas
2019 05 18
Turnyras
Šveicarijoje vykstančių „Geneva Open“ vienetų atrankos varžybų pirmasis ratas Lietuvos tenisininkui Ričardui Berankiui baigėsi nesėkme.
"Boksas - ne galvų daužymas"
2019 05 21
Boksas
JAV gyvenantis olimpietis Egidijus Kavaliauskas įsitraukė į Olimpinės dienos bumą ir mokė žinomus šalies žmones bokso paslapčių
Kilti dar aukščiau sutrukdė trauma
2019 05 18
Tekvondo
Pasaulio tekvondo čempionatas: dvi K. Tvaronavičiūtės pergalės, kelią tolyn užkirtusi trauma, devinta vieta ir naujas įrašas Lietuvos tekvondo istorijoje.
Lietuvių laimikis – penki aukso medaliai
2019 05 18
Turnyras
Tarptautinio A. Šociko bokso turnyro finalo akcentu tapo įspūdingas R. Jokulio nokautas švedui ir rekordinė E. Skurdelio septynių pergalių serija.
 
Sezoną pergalėmis pradėjo favoritai
2019 05 21
MTB
Per 1000 įvairaus amžiaus dviratininkų pradėjo naują MTB dviračių lenktynių sezoną Druskininkų maratonu.
Užsidirbo reitingo taškų
2019 05 19
Lenktynės
Lietuvos dviratininkas Gediminas Bagdonas Prancūzijoje vykusiose daugiadienėse dviratininkų lenktynėse iškovojo 20 vietą ir pelnė pasaulio reitingo taškų.
Prie sidabro pridėjo auksą
2019 05 19
Trekas
Minske vykstančiose tarptautinėse dviračių treko varžybose „Grand Prix Minsk“ lietuvis G. Serafinas laimėjo keirino rungtį ir pelnė aukso medalį.
Prireiks lemiamo mačo
2019 05 18
Moterų rankinis
Po ketvirtųjų Lietuvos moterų rankinio lygos rungtynių tapo aišku, kad po septynerių metų pertraukos čempionėms išsiaiškinti reikės lemiamo penktojo mačo.
Devintojo aukso link – tiesiausiu keliu
2019 05 15
LRL
„Dragūno“ rankininkai trečiose finalo serijos rungtynėse įveikė „Šviesos“ ekipą, laimėjo seriją 3:0 ir devintą kartą triumfavo Lietuvos čempionate.
"Dragūnui" iki aukso liko žingsnis
2019 05 11
LRL
Antrasis LRL pirmenybių finalo serijos susitikimas buvo emocingas ir fiziškai nelengvas abiejų besirungusių komandų rankininkams.
 
Po nervų karo – nesėkmė
2019 05 18
Paplūdimio tinklinis
Lietuvos paplūdimio tinklininkams A. Rumševičiui ir L. Každailiui kelią į FIVB turnyro „Aydin Masters" pusfinalį apmaudžiai užkirto olandai.
Lietuviai žengė į atkrintamąsias
2019 05 17
Paplūdimio tinklinis
Lietuvos paplūdimio tinklininkai A. Rumševičius ir L. Každailis užtikrintai nugalėjo šeimininkus turkus ir "Aydin Open" turnyre žengė tolyn.
Merginų dvejetai – už kvalifikacijos borto
2019 05 16
Paplūdimio tinklinis
Dvi Lietuvos paplūdimio tinklininkių poros Turkijoje neprasibrovė į pagrindines varžybas. Vyrai kovas pradės nuo pagrindinio etapo.
Meistriškumas auga kaip ant mielių
2019 05 21
Driftas
Tris dienas vykusių šonaslydžio lenktynių kovas tiek žiūrovai, tiek dalyviai apibūdino kaip vieną geriausių pastarųjų kelių metų tokio pobūdžio renginį.
Neįgaliojo vežimėlį vėl pakeis ralis
2019 05 21
Ralis
Du dešimtmečius neįgaliojo vežimėlyje sėdintis Gintaras Šalkauskas su rankinio valdymo automobiliu jau toli gražu ne pirmą kartą rungsis ralyje..
Ant podiumo lipo ir lietuviai
2019 05 20
Motokrosas
Lietuvos motokrosininkai namų trasoje Šiauliuose sudarė rimtą konkurenciją greičiausiems Europos čempionato dalyviams.
 
Lietuviai patyrė antrą nesėkmę
2019 05 21
Badmintonas
Pasaulio mišrių komandų badmintono čempionato antrajame grupės mače Lietuvos rinktinė 0:5 pralaimėjo Šri Lankai.
Įspūdį padarė lietuvio charakteris
2019 05 15
Ledo ritulys
Lietuvos vyrų rinktinės puolėjas Tadas Kumeliauskas keliasi į Vokietijos antrosios lygos ledo ritulio komandą.
Patirtį kaupia tarptautiniuose turnyruose
2019 05 08
Ledo ritulys
IIHF sprendimo apie teisę dalyvauti pasaulio čempionato atrankoje laukiančios Lietuvos ledo ritulininkės meistriškumą kelia tarptautiniuose turnyruose.
Moterų regbis: iššūkis požiūriui
2019 05 21
Regbis
„Atėjo laikas keistis ir turime tą daryti su pasauliu kartu", - sako LRF moterų regbio atstovė Austėja Minkevičiūtė.
Neįveikiami buvo svečiai iš Lvovo
2019 05 21
Vandensvydis
Pirmosiose tarptautinėse vandensvydžio varžybose Vilniaus Fabijoniškių baseine dalyvavo trys Lietuvos ir dvi Ukrainos komandos.
Palanga vėl gyvens sporto ritmu
2019 05 21
Sportas visiems
Festivalio „Sportas visiems“ rengėjai laukia daugiau nei 7 tūkstančių dalyvių. Renginio programoje – per 70 skirtingų užsiėmimų.
 
Krepšinio šventovės jubiliejus - be šventės
2019 05 21
Bazės
Antradienį sukanka lygiai 80 metų, kai naujiai pastatytą Kauno sporto halę 1939-aisiais pašventino Prisikėlimo bažnyčios klebonas Feliksas Kapočius.
Pašilaičiuose - trijų salių kompleksas
2019 05 21
Mokykla
Prie sostinės Žemynos progimnazijos jau netrukus prasidės trijų sporto salių priestato statybos
Dosni Europos čempionės širdis
2019 05 19
Jubiliejus
Legendinė irkluotoja Sofija Grucova į Lietuvą yra vežusi medicininę įrangą, o mama jai įskiepijo besąlygišką meilę gyvūnams.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas