LMSF informacija 2018 m. liepos 17 d. 10:28 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Motociklų kroso stovykloje - nuo 5 metų

Dalis Panevėžyje vykusios "MX Vasara" stovyklos dalyvių - vos į mokyklą pradėję eiti vaikai, o pačiam jauniausiam buvo vos 5 metai.

Motociklų kroso stovykloje – vaikai nuo 5 metų
Aurelijos Stonkutės nuotr.
Motociklų kroso stovykloje – vaikai nuo 5 metų
   
Praėjusį savaitgalį jau trečius metus iš eilės vyko Lietuvos motociklų sporto federacijos (LMSF) motokroso komisijos organizuojama stovykla jauniesiems šio sporto entuziastams.
 
"Tai stovykla jauniesiems motociklų kroso fanams. Jauniausiam buvo vos 5, vyriausiam - 16 metų. Kiekvienas dalyvis iš stovyklos išsivežė praktinių ir teorinių žinių bagažą, kurį galės pritaikyti ne tik motokroso varžybose, bet ir kasdienybėje - juk pasakojome ne tik apie važiavimą, bet ir kitas sudedamąsias sporto dalis - mankštą, tempimo pratimus, teisingą mitybą", - pasakojo vienas iš stovyklos trenerių Raimundas Machrovas.
 
Intensyvi programa
Stovykla truko tris dienas. Penktadienį susirinkę Panevėžio motokroso trasoje, jaunieji sportininkai, prižiūrimi trenerių Vytauto Bučo ir R. Machrovo, apšilo ir kelias valandas treniravosi, o po vakarienės darė specialius mankštos pratimus, skirtus greitesniam kūno atsigavimui po fizinio krūvio.
 
Šeštadienį jaunuoliai nepersimiegojo, nes dar 8.30 val. rinkosi į mankštą, o vėliau visą dieną treniravosi. Joms buvo skirtos net 5 valandos, neįskaičiuojant mankštų ir apšilimų.
Sekmadienį laukė ne tik ankstyvas apšilimas, mankšta bei treniruotės, bet ir kontroliniai važiavimai, kuriuose jaunieji motociklininkai galėjo pasivaržyti tarpusavyje bei gauti dar daugiau pamokų iš patyrusių trenerių.
 
"Mankštos, fizinis pasirengimas, teorinės užduotys visiems vyko vienu metu. Praktinių važiavimų metu sportininkus dalijome į grupes - vyresniųjų ir jaunesnių motociklai skiriasi, jie skirtingu greičiu važiuoja, tad treniruotis atskirose grupėse ir saugiau, ir efektyviau", - teigia V. Bučas.
 
Stovykloje buvo ir mažai patyrusių sportininkų, važiuojančių tik pirmus metus. Jie mokėsi ne tik iš trenerių, bet ir labiau patyrusių kolegų. Tuo tarpu "Nissan Lietuvos motociklų kroso čempionate" dalyvaujantys jaunieji sportininkai turėjo daug valandų aktyvaus darbo su vienais geriausių trenerių Lietuvoje, mat V. Bučas ir R. Machrov praktinių važiavimų metu prižiūrėjo tik po 7-8 sportininkus.
Svarbus ne tik važiavimas
Motokrosas nėra išimtis iš kitų sporto šakų - čia svarbu ne tik dalyvauti varžybose, bet ir teisingai treniruotis, palaikyti fizinę formą, reguliuoti mitybą. Kiekviena sudedamoji dalis padeda siekti aukštesnių rezultatų bei turi įtaką kasdieninei savijautai.
 
"Kalbant apie fizinius pratimus, mes juos pritaikėme pagal motokroso specifiką. Čia daug dirba rankos, dilbiai - tie raumenys pavargsta labiau. Smarkių fizinių pratimų nedarėme, daugiau kreipėme dėmesį į būdus greičiau atstatyti organizmą po krūvio, treniruotes, teisingą apšilimą. Mūsų tikslas - kad vaikai keltų meistriškumą ir po stovyklos mokėtų teisingai bei saugiai sportuoti", - aiškina V. Bučas.
 
Kitas stovyklos treneris R. Machrovas pabrėžė, kad svarbiausia motociklų krose yra technika. Jis skyrė daug dėmesio teisingai sėdėsenai ant motociklo, demonstravo jaunuoliams, kaip kuo daugiau balanso perduoti kojoms - taip rankos pavargsta daug lėčiau.
 
"Intensyviai važiuojant pavargsta visi rankų raumenys. Jie gauna daug apkrovos, raumuo padidėja ir suspaudžia sausgysles - tada atsiranda pojūtis, kad negali išlaikyti vairo. Naudojant tinkamą techniką, apkrova nuo rankų nuimama ir važiuoti - kur kas lengviau. Kuo daugiau treniruojiesi, tuo geriau išmoksti palengvinti rankos apkrovą ir daugiau balanso perkelti kojoms", - aiškina treneris. 
 
Kodėl svarbi mankšta?
Gali puikiai valdyti motociklą, tačiau nedarant apšilimo prieš treniruotę ir specialios mankštos po jos gero rezultato nebus. Prieš kiekvieną treniruotę būtina ištempti, apšildyti raumenis - taip sumažinama traumų tikimybė.
 
"Specialias mankštas darome ir po treniruotės. Raumenis pratempiame, taip patenka daugiau kraujo ir jie greičiau atstatomi. Kiekvieną pratimą aiškinome vaikams ir mokėme teisingai jį atlikti - norime, kad vėliau patys savarankiškai galėtų juos daryti", - sako R. Machrovas.
 
Sportininkams svarbi ir mityba. Treneris teigia, kad motokrosininkų mitybos planas turėtų būti panašus į kitų sporto šakų atstovų. 
 
"Žinoma, galiūnų ir kitų sunkiasvorių mityba kitokia - jie vartoja daug baltymų ir kalorijų. Motokrosininkų planas turėtų būti panašus į kitų sportininkų", - sako patyręs motociklų sporto treneris.
Pasak jo, svarbūs yra pusryčiai - jų metu sportininkas turėtų gauti baltymų, angliavandenių ir riebalų. Pietūs taip pat būtini, o po treniruotės rekomenduojama suvalgyti kažkiek angliavandenių - taip palaikomas raumenų darbas. Žinoma, tai neturėtų būti cukrus - kuo jo mažiau, tuo geriau. Todėl sportininkams nėra naudingi saldumynai bei greitas maistas.
 
Stovykloje gautus įgūdžius jaunieji motokrosininkai galės pademonstruoti ketvirtame "Nissan Lietuvos motociklų kroso čempionato" etape rugpjūčio 4-5 dienomis Panevėžyje. Tai priešpaskutinis 2018 m. čempionato etapas.
 
Daugiau naujienų iš kategorijos Auto, moto
KOMENTARAI
 
 
 
Dar vienas pralaimėjimas
2018 08 19
U-16
Lietuvos jaunučių (U16) merginų rinktinė patyrė antrąjį pralaimėjimą „Always“ Europos čempionate, bet žais aštuntfinalyje.
Rusės - per stiprios
2018 08 18
U-16
Europos čempionatą Kaune pergale pradėjusios 16-metės Lietuvos krepšininkės pralaimėjo Rusijos rinktinei.
Europos čempionatą baigė pergale
2018 08 18
U-16
Lietuvos jaunučių krepšinio rinktinė Europos čempionate Serbijoje užėmė septintąją vietą.
 
„Žalgirį“ paliko sporto direktorius
2018 08 19
A lyga
Išsiskyrė Vilniaus "Žalgirio" ir Sergejaus Slyvos keliai – Lietuvos vicečempionų klube nuo šių metų sausio jis dirbo sporto direktoriumi.
„Trakų“ ir „Žalgirio“ pergalės
2018 08 19
A lyga
Trakų ekipa svečiuose įveikė „Atlantą“, o Vilniaus komanda namuose sutriuškino „Kauno Žalgirį
Bilietų kaina – nuo 8 iki 15 eurų
2018 08 19
Europos lyga
Prasidėjo viešoji prekyba bilietais į UEFA Europos lygos atrankos atkrintamojo etapo rungtynes tarp Marijampolės „Sūduvos“ ir Glazgo „Celtic“.
Lietuvę pranoko tik viena varžovė
2018 08 18
Varžybos
Švedijoje vykusių lengvosios atletikos varžybų „Goteborg Athletics Grand Prix“ moterų trišuolio rungtyje Dovilė Dzindzaletaitė užėmė antrąją vietą.
Į kovą – su patirties ir jaunystės užtaisu
2018 08 18
Europos čempionatas
Lietuvos neįgaliųjų lengvosios atletikos rinktinė išvyko į Berlyną, kur rugpjūčio 20–26 d. sieks iškovoti Europos čempionato medalių.
Maratono trasoje pakartotas geriausias rezultatas
2018 08 12
Maratonas
"Laikas netenkina, bet užimta vieta džiaugiuosi", - teigė V. Dopolskas, o jo kolegos maratonininkai taip pat nesididžiavo pasiektais rezultatais.
 
Pergalingas startas Italijoje
2018 08 15
Turnyras
Laurynas Grigelis ir italas Alessandro Motti pergale praėjo ATP „Challenger“ serijos turnyro Italijoje dvejetų varžybas.
Suklupo prieš pat tikslą
2018 08 13
Turnyras
Lietuvos tenisininkas Lukas Mugevičius Lenkijoje pralaimėjo trečiajame „Futures“ serijos turnyro atrankos rate.
R.Berankis – jau už pirmo šimtuko ribos
2018 08 13
Reitingas
Pastaruoju metu nesėkmingai žaidžiantis Ričardas Berankis Teniso profesionalų asociacijos (ATP) reitingų lentelėje iš 95-osios vietos nukrito į 105-ąją.
Tik finale atsirado stipresnis už lietuvį
2018 08 19
Imtynės
Dortmunde vykusiame Vokietijos „Grand Prix“ graikų-romėnų imtynių turnyre Mantas Knystautas užėmė antrą vietą.
Rinktinės vedlys pažadais nesimėto
2018 08 16
Boksas
Ko daugiau Lietuvos bokso bendruomenėje – nerimo ar optimizmo, susijusio su Tokijo žaidynėmis? To klausėme šalies rinktinės vyr. trenerio Vido Bružo.
Graplingo lyderiai - UWW čempionate
2018 08 10
Graplingo imtynės
Lietuvos graplingo rinktinės lyderiai turėtų dalyvauti pasaulio UWW čempionate, kuris vyks Kazachstane.
 
Vilniaus gatves užtvindė dviratininkai
2018 08 19
Velomaratonas
Daugiau nei 8000 dviratininkų mynė pedalus tradiciniame „Velomaratone“, o ilgiausios distancijos nugalėtojas finišo liniją kirto pėsčiomis.
Greičiausiai iš lietuvių finišavo G. Bagdonas
2018 08 17
Lenktynės
Lenktynėse Olandijoje lietuvis Gediminas Bagdonas („AG2R La Mondiale“) finišavo su pagrindine grupe ir užėmė 38-ąją vietą.
Pasaulio čempionate lietuvė – aštunta
2018 08 17
Trekas
Viktorija Šumskytė pasaulio jaunių dviračių treko čempionate užėmė aštuntą vietą.
Pralaimėjo ir Liuksemburgui
2018 08 16
U-18
Lietuvos rinktinė 29:34 (11:17) pralaimėjo Liuksemburgo ekipai ir patyrė penktąją nesėkmę Europos jaunių rankinio čempionate.
Lietuva neteko iškilaus rankinio trenerio
2018 08 12
Netektis
Eidamas 73-iuosius metus, mirė nusipelnęs Lietuvos rankinio treneris, sporto meistras Algirdas Ambrazas.
Gruzijoje - nesėkmingas jaunių startas
2018 08 10
U-18
Europos jaunių vaikinų rankinio čempionato antro diviziono turnyro pirmosiose A grupės rungtynėse Lietuvos rinktinė 30:32 pralaimėjo Makedonijai.
 
Čempionatą vainikavo dramatiški finalai
2018 08 19
Paplūdimio tinklinis
Ne visiems favoritams pavyko užkopti ant aukščiausių Lietuvos paplūdimio tinklinio čempionato garbės pakylos laiptelių.
Favoritai užtikrintai žengė į pusfinalį
2018 08 18
Paplūdimio tinklinis
Šeštadienį Vilniuje prasidėjo dvi dienas truksiantis finalinis - antrasis - Lietuvos paplūdimio tinklinio čempionato etapas.
Vaikinai žengė aukštyn, merginos iškrito
2018 08 18
Paplūdimio tinklinis
Europos jaunių paplūdimio tinklinio čempionate - sėkmingas Lietuvos vaikinų startas.
Ralyje – šventė ir šimtmečio kovos
2018 08 17
Ralis
"Rally Elektrėnai 2018" lietuviams iššūkį mes tose pat trasose savo čempionato etapą važiuosiantys Lenkijos ralio meistrai.
Laisvę pavertė į betvarkę
2018 08 16
Krosas
Pasak LASF prezidento, autokrose suteiktos laisvės lenktyninkams ne populiarina sportą, o tik paverčia jį pigios ir niekam tikusios technikos suvažiavimu.
Automobilis tapo meno kūriniu
2018 08 14
Naujovė
„Fast Lap“ automobilių lenktynėse menininkas Gabrielis Žvirblis ranka tapė ant „Nissan Leaf“ automobilio.
 
Į priekį ves lietuvių trijulė
2018 08 17
Ledo ritulys
Lietuvos rinktinės nariai P. Gintautas, J. Jasinevičius bei U. Čižas ir kitąmet atstovaus „Comet“ klubui Norvegijos antros lygos pirmenybėse.
"Kaunas Hockey" - naujo trenerio rankose
2018 08 17
Ledo ritulys
Naujuoju „Kaunas Hockey“ vyr. treneriu tapęs komandą „iš vidaus“ pažįstantis Aurimas Gutauskas sieks jėgos ir greičio balanso.
Lietuvis ir toliau žais KHL
2018 08 14
Ledo ritulys
Lietuvos ledo rituli rinktinės gynėjas Nerijus Ališauskas lieka Rygos „Dinamo“ ir vėl rungtyniaus vienoje stipriausių planetos lygų.
Finale lietuvis kalnų neneuvertė
2018 08 19
Diskgolfas
Rugpjūčio 18 dieną Kroatijoje, Sveti Martin na Muri golfo kurorte baigėsi keturias dienas vykęs 12-asis Europos diskgolfo čempionatas.
Prieš olimpinę atranką – repeticijos
2018 08 19
Žolės riedulys
„Per tuos trejus metus, kuriuos dirbu rinktinėje, manau, ši komanda yra stipriausia“, - teigia Lietuvos žolės riedulio rinktinės treneris M.Tarasovas.
Zarasuose – auksiniai viražai
2018 08 19
Motorlaiviai
Lietuvos sportininkas Edgaras Riabko – naujasis vandens „Formulės 2“ Europos čempionas.
 
Septyni medaliai užkėlė į 20-ąją vietą
2018 08 12
Apdovanojimai
Glazge ir Berlyne vykusių septynių sporto šakų Europos čempionatų medalių įskaitoje Lietuva su Danija pasidalijo 20-ąją vieta.
Su „Žalgiriu“ – koja kojon
2018 08 09
Jubiliejus
Rupjūčio 9 d. 75-metį švenčiančio R.Budrionio vadovaujamos Vilniaus dirbančiųjų sporto klubų sąjungos gretos auga, keičiasi kartos, o tradicijos išlieka
Medalių įskaitoje Lietuva - 19-ta
2018 08 08
Europos čempionatas
Septynių sporto šakų Europos čempionatų medalių įskaitoje po antradienio varžybų Lietuva užima 19-ąją vietą.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas