LMSF informacija 2018 m. liepos 17 d. 10:28 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Motociklų kroso stovykloje - nuo 5 metų

Dalis Panevėžyje vykusios "MX Vasara" stovyklos dalyvių - vos į mokyklą pradėję eiti vaikai, o pačiam jauniausiam buvo vos 5 metai.

Motociklų kroso stovykloje – vaikai nuo 5 metų
Aurelijos Stonkutės nuotr.
Motociklų kroso stovykloje – vaikai nuo 5 metų
   
Praėjusį savaitgalį jau trečius metus iš eilės vyko Lietuvos motociklų sporto federacijos (LMSF) motokroso komisijos organizuojama stovykla jauniesiems šio sporto entuziastams.
 
"Tai stovykla jauniesiems motociklų kroso fanams. Jauniausiam buvo vos 5, vyriausiam - 16 metų. Kiekvienas dalyvis iš stovyklos išsivežė praktinių ir teorinių žinių bagažą, kurį galės pritaikyti ne tik motokroso varžybose, bet ir kasdienybėje - juk pasakojome ne tik apie važiavimą, bet ir kitas sudedamąsias sporto dalis - mankštą, tempimo pratimus, teisingą mitybą", - pasakojo vienas iš stovyklos trenerių Raimundas Machrovas.
 
Intensyvi programa
Stovykla truko tris dienas. Penktadienį susirinkę Panevėžio motokroso trasoje, jaunieji sportininkai, prižiūrimi trenerių Vytauto Bučo ir R. Machrovo, apšilo ir kelias valandas treniravosi, o po vakarienės darė specialius mankštos pratimus, skirtus greitesniam kūno atsigavimui po fizinio krūvio.
 
Šeštadienį jaunuoliai nepersimiegojo, nes dar 8.30 val. rinkosi į mankštą, o vėliau visą dieną treniravosi. Joms buvo skirtos net 5 valandos, neįskaičiuojant mankštų ir apšilimų.
Sekmadienį laukė ne tik ankstyvas apšilimas, mankšta bei treniruotės, bet ir kontroliniai važiavimai, kuriuose jaunieji motociklininkai galėjo pasivaržyti tarpusavyje bei gauti dar daugiau pamokų iš patyrusių trenerių.
 
"Mankštos, fizinis pasirengimas, teorinės užduotys visiems vyko vienu metu. Praktinių važiavimų metu sportininkus dalijome į grupes - vyresniųjų ir jaunesnių motociklai skiriasi, jie skirtingu greičiu važiuoja, tad treniruotis atskirose grupėse ir saugiau, ir efektyviau", - teigia V. Bučas.
 
Stovykloje buvo ir mažai patyrusių sportininkų, važiuojančių tik pirmus metus. Jie mokėsi ne tik iš trenerių, bet ir labiau patyrusių kolegų. Tuo tarpu "Nissan Lietuvos motociklų kroso čempionate" dalyvaujantys jaunieji sportininkai turėjo daug valandų aktyvaus darbo su vienais geriausių trenerių Lietuvoje, mat V. Bučas ir R. Machrov praktinių važiavimų metu prižiūrėjo tik po 7-8 sportininkus.
Svarbus ne tik važiavimas
Motokrosas nėra išimtis iš kitų sporto šakų - čia svarbu ne tik dalyvauti varžybose, bet ir teisingai treniruotis, palaikyti fizinę formą, reguliuoti mitybą. Kiekviena sudedamoji dalis padeda siekti aukštesnių rezultatų bei turi įtaką kasdieninei savijautai.
 
"Kalbant apie fizinius pratimus, mes juos pritaikėme pagal motokroso specifiką. Čia daug dirba rankos, dilbiai - tie raumenys pavargsta labiau. Smarkių fizinių pratimų nedarėme, daugiau kreipėme dėmesį į būdus greičiau atstatyti organizmą po krūvio, treniruotes, teisingą apšilimą. Mūsų tikslas - kad vaikai keltų meistriškumą ir po stovyklos mokėtų teisingai bei saugiai sportuoti", - aiškina V. Bučas.
 
Kitas stovyklos treneris R. Machrovas pabrėžė, kad svarbiausia motociklų krose yra technika. Jis skyrė daug dėmesio teisingai sėdėsenai ant motociklo, demonstravo jaunuoliams, kaip kuo daugiau balanso perduoti kojoms - taip rankos pavargsta daug lėčiau.
 
"Intensyviai važiuojant pavargsta visi rankų raumenys. Jie gauna daug apkrovos, raumuo padidėja ir suspaudžia sausgysles - tada atsiranda pojūtis, kad negali išlaikyti vairo. Naudojant tinkamą techniką, apkrova nuo rankų nuimama ir važiuoti - kur kas lengviau. Kuo daugiau treniruojiesi, tuo geriau išmoksti palengvinti rankos apkrovą ir daugiau balanso perkelti kojoms", - aiškina treneris. 
 
Kodėl svarbi mankšta?
Gali puikiai valdyti motociklą, tačiau nedarant apšilimo prieš treniruotę ir specialios mankštos po jos gero rezultato nebus. Prieš kiekvieną treniruotę būtina ištempti, apšildyti raumenis - taip sumažinama traumų tikimybė.
 
"Specialias mankštas darome ir po treniruotės. Raumenis pratempiame, taip patenka daugiau kraujo ir jie greičiau atstatomi. Kiekvieną pratimą aiškinome vaikams ir mokėme teisingai jį atlikti - norime, kad vėliau patys savarankiškai galėtų juos daryti", - sako R. Machrovas.
 
Sportininkams svarbi ir mityba. Treneris teigia, kad motokrosininkų mitybos planas turėtų būti panašus į kitų sporto šakų atstovų. 
 
"Žinoma, galiūnų ir kitų sunkiasvorių mityba kitokia - jie vartoja daug baltymų ir kalorijų. Motokrosininkų planas turėtų būti panašus į kitų sportininkų", - sako patyręs motociklų sporto treneris.
Pasak jo, svarbūs yra pusryčiai - jų metu sportininkas turėtų gauti baltymų, angliavandenių ir riebalų. Pietūs taip pat būtini, o po treniruotės rekomenduojama suvalgyti kažkiek angliavandenių - taip palaikomas raumenų darbas. Žinoma, tai neturėtų būti cukrus - kuo jo mažiau, tuo geriau. Todėl sportininkams nėra naudingi saldumynai bei greitas maistas.
 
Stovykloje gautus įgūdžius jaunieji motokrosininkai galės pademonstruoti ketvirtame "Nissan Lietuvos motociklų kroso čempionato" etape rugpjūčio 4-5 dienomis Panevėžyje. Tai priešpaskutinis 2018 m. čempionato etapas.
 
Daugiau naujienų iš kategorijos Auto, moto
KOMENTARAI
 
 
 
„Neptūnas“ pratęsė pergalių seriją
2018 12 15
LKL
LKL čempionate Klaipėdos „Neptūno“ komanda išvykoje 83:72 (17:16, 22:21, 25:17, 19:18) nugalėjo Prienų „Skycop“ ir iškovojo trečiąją pergalę iš eilės.
Aikštėje – dviejų pratęsimų drama
2018 12 15
Moterų krepšinis
„MultiGyn“ moterų lygos lyderių mūšyje Vilniaus „Kibirkštis“ buvo ant prarajos kraštos, bet iškovojo pergalę po dviejų pratęsimų.
„Žalgiriui“ nepavyko lemiamas šuolis
2018 12 14
Eurolyga
Miunchene iki mačo pabaigos likus 11 sek. „Žalgiris“ buvo atsilikęs vos 2 taškais, bet „Bayern“ išsaugoje pergalę savo rankose.
 
Anglijoje – daugiau dėmesio nei gimtinėje
2018 12 14
Talentas
Anglijoje žaidžiantis Lietuvos futbolo talentas Gustas Gudkovas: „Jaunimo rinktinių trenerių dėmesio nesulaukiau“.
„Slovan“ iš „Trakų“ perpirko Oscarą
2018 12 14
Legionierius
Geriausias 2017–ųjų jaunasis Lietuvoje žaidęs futbolininkas Oscaras Dorley šiandien oficialiai tapo Libereco „Slovan“ žaidėju.
„Trakai“ išsaugojo svarbius žaidėjus.
2018 12 12
Situacija
Praėjusio sezono „Trakų“ futbolo klubo lyderiai Donatas Kazlauskas ir Tomas Švedkauskas 2019 metų sezone ir toliau vilkės komandos marškinėlius.
Antarktidos maratone – lietuvės triumfas
2018 12 13
Maratonas
Gruodžio 13 d. Antarktidoje vyko maratono bėgimo varžybos. Moterų grupėje triumfavusi Roma Puišienė tapo pirmąja šių varžybų nugalėtoja iš Lietuvos.
Legendinės šuolininkės dovana – tortas
2018 12 10
Šventė
Per Lengvosios atletikos asociacijos sezono uždarymo vakarą, kuriame dalyvavo sporto legendos, netrūko apdovanojimų, dainų, įspūdžių.
Portugalijoje – dar viena pergalė
2018 12 10
Sportinis ėjimas
Lisabonoje (Portugalija) vykusias Kalėdines sportinio ėjimo varžybas „Grande Premio de Natal“ laimėjo Lietuvos atstovė Kristina Saltanovič.
 
Dėl trijų milijonų eurų nedvejotų
2018 12 07
Interviu
Teniso treneris Remigijus Balžekas - apie teniso sąjungą ir akademiją, valstybės požiūrį į sportą ir rėmėjus, Matą Vasiliauską, anūką Arną ir futbolą.
Vilniuje viešės šeštoji pasaulio raketė
2018 12 06
Turnyras
Kitų metų sausį Vilniuje rinksis stipriausi teniso veteranai - čia vyks pirmos kategorijos ITF senjorų turnyras „Vilnius Cup 2019“.
Kaune pradėta teniso centro statyba
2018 12 05
Infrastruktūra
Per 10 mėnesių Kaune iškils šiuolaikinis teniso centras, kuriame bus trys kortai bei dviračių, jogos treniruočių patalpos, pirčių zona.
Pasaulio čempionui namie – tik sidabras
2018 12 14
Graplingo imtynės
Garliavoje surengtame Lietuvos graplingo čempionate netrūko sensacijų.
Imtynininkių laimikis – dvi bronzos
2018 12 11
Imtynės
Lenkijoje vykusiame tarptautiniame moterų imtynių jaunių turnyre „Czarny Bor 2018“ Gabija Dilytė ir Ineta Dantaitė iškovojo bronzos medalius.
Tarp tikslų – ir olimpinis medalis
2018 12 11
Boksas
E.Kavaliauskas: „Ant mano aprangos visada būna Lietuvos trispalvė. Nors ir mažas atributas, bet aš trokštu pasauliui parodyti iš kur aš esu ir kas aš esu.“
 
S.Krupeckaitė įveikė Europos čempionę
2018 12 15
Trekas
Lietuvos dviratininkė Simona Krupeckaitė treko pasaulio taurės varžybose Londone – aštunta.
Lietuves sustabdė prancūzės
2018 12 15
Trekas
Lietuvos treko dviratininkės Simona Krupeckaitė ir Miglė Marozaitė pasaulio taurės etape užėmė šeštąją vietą.
R. Navardauskas karjerą tęs Prancūzijoje
2018 12 04
Karjera
Prie Evaldo Šiškevičiaus „Delko Marseille Provence" komandoje jungiasi ir kitas Lietuvos dviratininkas - Ramūnas Navardauskas.
"Tai buvo geras etapas“
2018 12 09
Rankinis
Klaipėdos"Dragūno" rankininkai paskutiniąsias šių metų Baltijos lygos rungtynes 26:24 Polvoje laimėjo prieš Estijos "Serviti".
"Utena" iškovojo pirmąjį tašką
2018 12 08
LRL
Šeštadienį žaistose LRL rungtynėse Alytaus "Varsa-Stronglasas" įveikė Šiaulių "SM Dubysą", o "Utenos" ir "Kauno Ąžuolo-KTU" mačas baigėsi lygiosiomis.
Lygoje - antras smūgis čempionams
2018 12 05
Lietuvos čempionatas
Klaipėdos "Dragūnas" šiemet suklupo antrąkart - šįsyk pralaimėta Vilniaus "Šviesai", o kitose rungtynėse Kauno "Granitas-Karys" šventė pergalę.
 
Lietuviui – svarbus pripažinimas
2018 12 14
Įvertinimas
Europos tinklinio konfederacija (CEV) patvirtino ir įtraukė Lietuvos atstovą į tarptautinių CEV salės tinklinio varžybų supervizorių sąrašą.
Kovos dėl pirmo sezono trofėjaus
2018 12 13
Taurė
Naujajame Kelmės sporto centre tinklininkai kausis dėl naujos LTF Didžiosios taurės. Prieš varžybas komandos neslepia ambicijų.
Tęsiasi Lietuvos ir Ukrainos draugystė
2018 12 10
Paplūdimio tinklinis
Jau tapo gražia tradicija, kad pajėgiausi Lietuvos paplūdimio tinklininkai metų pabaigoje Vilniuje sulaukia svečių iš Ukrainos.
Sezoną vainikavo apdovanojimai
2018 12 14
Apdovanojimas
Gruodžio 13 dieną Vilniuje vyko šių metų Lietuvos kartingo čempionato sezono uždarymo šventė.
Pareigūnas ralio įgūdžius pritaiko darbe
2018 12 14
Ralis
Lietuvos ralio čempionate debiutuosiantis policininkas Marius Žiukelis: „Gebėjimas vairuoti ekstremaliomis sąlygomis labai padeda.“
Lietuvis sezoną pradės Omane
2018 12 13
Driftas
Drifteris Andrius Vasiliauskas naujam automobilių sporto sezonui pradėjo ruoštis gerokai anksčiau negu kiti kolegos.
 
Tarp 60-ties greičiausių nepateko
2018 12 14
Biatlonas
Hochfilcene (Austrija) vykstančio pasaulio biatlono taurės antrojo etapo 10 km sprinto lenktynėse geriausiai iš lietuvių pasirodė Vytautas Strolia.
Lietuvos atstovės – toli nuo lyderių
2018 12 13
Biatlonas
Hochfilcene (Austrija) vykstančio pasaulio biatlono taurės antrojo etapo moterų 7,5 km sprinto lenktynėse mūsų šalies sportininkės nesužibėjo.
Svarbiausiems mūšiams rengsis namuose
2018 12 11
Ledo ritulys
Iš 29 į Lietuvos jaunimo (iki 20 metų) ledo ritulio rinktinę pakviestų žaidėjų dauguma rungtyniauja užsienyje.
„Premier“ lygos klube – lietuvių vizitas
2018 12 15
Regbis
Lietuvos regbiui atsiveria dar viena galimybė tobulėti ir įgyti naujų žinių. Užmegztas bendradarbiavimas ryšius su Anglijos "Premier" lygos klubu.
Pasaulio čempionas finale gins titulą
2018 12 15
Plaukimas
Simonas Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į pasaulio plaukimo čempionato 25 m baseine 100 m laisvuoju stiliumi rungties finalą.
Į pusfinalį – du Lietuvos plaukikai
2018 12 15
Plaukimas
Simonas Bilis ir Danas Rapšys varžysis dėl bilietų į pasaulio čempionato finalą, Rūtai Meilutytei ir Giedriui Titeniui nepavyko įveikti atrankos barjero.
 
Čempiono gyvenimą įamžino filme
2018 12 13
Filmas
Filme apie vienintelį pasaulio imtynių čempioną iš Lietuvos Rimantą Bagdoną – apie tremtį į Sibirą, sužlugdytą karjerą ir nepalaužiamą asmenybę.
Studentams – apdovanojimai už sėkmę sporte
2018 12 13
Apdovanojimai
Vilniaus dailės akademijos Gotikos salėje surengtas 2018 metų geriausių Lietuvos studentų sportininkų pagerbimo ir apdovanojimų vakaras.
Vietoj rogučių – fanera, linoleumas, kuprinė
2018 12 13
Žvilgsnis
Ką renkasi žvaigždės? Apie žiemos pramogas – E. Jakilaitis, M.Griškonis, S. Albavičiūtė, P. Ambrazevičius, A. Šeleikaitė.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas