sportas.info 2018 m. balandžio 13 d. 15:34 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Treniruotės padeda taupyti laiką

Pasirengimą sezonui su pažangiausiais elektros impulsus naudojančiais treniruokliais pradėjo ir Lietuvos žiedinių automobilių lenktynių čempionas P.Reisas.

P. Reisas ruošiasi lenktynių sezonui
P. Reisas ruošiasi lenktynių sezonui
   
Nauja mada ar pamišimas kūno rengybos pasaulyje? Vakaruose itin išpopuliarėjusias raumenų elektrostimuliavimo treniruotes (EMS) atranda ir Lietuvos sportininkai. Pasirengimą automobilių sporto sezonui su pažangiausiais elektros impulsus naudojančiais treniruokliais pradėjo ir lenktynininkas Paulius Reisas (24 m.). Praėjusių metų Lietuvos žiedinių automobilių lenktynių čempionas savo klasėje tikina, kad naujos treniruotės ne tik efektyvios, bet ir padeda taupyti laiką.
 
EMS treniruotes liaupsina tokios sporto pasaulio žvaigždės kaip greičiausias planetos bėgikas Usainas Boltas, geriausias pasaulio futbolininkas Cristiano Ronaldo. Sunkiausių planetos lenktynių – Dakaro ralio – dalyviai taip pat naudoja EMS treniruoklius.
 
Tvirtinama, kad vos 20 minučių treniruotė atstoja 90 minučių vargą sporto salėje mankštinantis su įprastais treniruokliais, o treniruotės metu ir po jos sudeginama tris kartus daugiau kalorijų.
 
Lenktynininkas P. Reisas neslepia – po 20 minučių EMS treniruotės jo veidu žliaugia prakaitas, o kelias dienas jaučiamas raumenų skausmas primena, kad per mažiau nei pusvalandį buvo paplušėta iš peties.
 
„Pirmas minutes speciali treniruočių apranga, aplink kabantys elektros laidai kelia šypseną. Bet po to reikia susiimti, nes elektros impulsams stimuliuojant visus kūno raumenis, net ir paprasti pratimai reikalauja daugiau jėgos, pastangų ir valios. Per treniruotes galite pamatyti įvairių mano veido grimasų, išgirsti ir riksmų, bet turint konkretų tikslą visi sunkumai yra dar vienas žingsnis jo link“, – tikina lenktynininkas.
 
Motyvuoja ir akivaizdžiai matomi rezultatai. Vos po poros savaičių treniruočių P. Reisas džiaugiasi sustiprėjusiais raumenimis, padidėjusia ištverme. Būtent tai čempionas labiausiai ir norėjo patobulinti.
 
„Kai lauke termometras rodo 25 laipsnius šilumos, lenktynių automobilyje karštis siekia 60 ir daugiau laipsnių. Tokios sąlygos išsunkia organizmą, tampa sunku susikoncentruoti. Jeigu automobilių sportą ir lenktynes įsivaizduojate tik kaip lengvą pasivažinėjimą dideliu greičiu, klystate. Net stabdžio paspaudimas ar vairo sukimas lenktynių metu reikalauja kur kas daugiau jėgų. Be fizinio pasirengimo ir ištvermės, aukštų rezultatų pasiekti sunku“, – tvirtina P. Reisas.
 
Ne vieną sporto šaką jaunystėje išbandęs sportininkas pastebėjo, kad naujosios treniruotės visiškai nekenkia kelių sąnariams ir stuburui. Šis, beje, dažniausiai kenčia sportinių lenktynių metu. Todėl lenktynininkai ieško nugarai „draugiškų“ treniruočių.

 
Ne mažiau nei fizinis pasirengimas ruošiantis automobilių sporto sezonui svarbi ir subalansuota mityba. Lenktynininkas laikosi specialaus plano, kuris, pasak P.Reiso, visiškai neprimena griežtos dietos.
 
„Valgau daug ir skaniai, sportuoju taip pat trumpiau nei iki šiol, bet jaučiu, kad kiekvieną dieną tampu vis stipresnis ir ištvermingesnis“, – džiaugiasi pašnekovas.
 
O tiems, kurie sako, kad EMS treniruotės – tinginių sportas, lenktynininkas kviečia prisijungti prie jo išbandant EMS treniruotes.
 
„Automobilių sportas yra viena inovacijoms imliausių sričių – kiekvienais metais lenktynininkai tobulina savo bolidus, techniką. EMS treniruokliai sporte taip pat naujovė, kurią verta išbandyti. Šios treniruotės man tai dar viena kova su savimi. Bet gyvenimas per trumpas, kad stovėtum vietoje“, – šypsosi lenktynininkas.
 
Sporto studijos „FIT-PRO“  treneris, Karolis Beručka tvirtina, kad Vakarų pasaulyje jau seniai žinomos EMS treniruotės vis labiau populiarėja ir Lietuvoje. Jas renkasi naujovių nebijantys ir laiką taupantys žmonės.
 
„EMS treniruotės yra labai trumpos ir efektyvios, nes elektros impulsai tiesiogiai siunčia signalus į raumenis ir juos stipriai stimuliuoja. Tokios treniruotės metu dirba visas kūnas. Treniruojantis sporto salėje su įprastais treniruokliais vargu ar galima pasiekti, kad raumuo būtų taip stipriai apkrautas“, – sako sertifikuotas EMS treneris.
 
Tie, kurie baiminasi elektros impulsų keliamo skausmo, K. Beručka ramina. Treniruočių metu jaučiamas tik dilgčiojimas.
 
„Svarbiausia nepersistengti. Po kiekvienos EMS treniruotės rekomenduojama daryti kelių dienų pertrauką“, – moko treneris. 
 
EMS treniruotės tinka liekniems, stambiems, fiziškai pasirengusiems ar pirmą kartą pradėjusiems sportuoti. Sergantiems sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis ar turintiems medicininių implantų šių treniruočių patariama vengti. Sergantieji cukriniu diabetu, nesunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, sveikstantys po operacijų ar kitokių medicininių intervencijų, pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su medikais. EMS treniruotes rekomenduojama rinktis ir reabilitacijos tikslais.
Daugiau naujienų iš kategorijos Auto, moto
KOMENTARAI
 
 
 
„Šiaulių“ sudėtį papildė amerikietis gynėjas
2018 07 20
LKL
Penktąją vietą praėjusiame LKL sezone užėmę „Šiauliai“ tęsia sudėties komplektaciją, pakviesdami 196 cm ūgio universalų gynėją Christianą Terrellą.
Svajonių šalyje pasigenda cepelinų
2018 07 20
Interviu
Jonas Valančiūnas: „Lietuvos gamta nuostabi, esu gamtos vaikas, todėl nuo miestų pavargstu, o Torontas nuolat ūžia.“
Atskleidė sėkmės paslaptį
2018 07 20
Stovykla
SKM „Talent summer camp‘18“ dalyviams – Lietuvos vicečempionių dėmesys ir patarimai.
 
Regionų taurėje iškovojo antrą pergalę.
2018 07 21
Regionų taurė
Kėdainių „Nevėžio“ futbolininkai Regionų taurės varžybose palaužė Kazachtano ekipą.
S.Mikoliūnas: "Neparodėme tikro veido"
2018 07 20
Europos lyga
Nors žalgiriečiai atvėrė duris į kitą varžybų etapą, po mačo komandos senbuvis Saulius Mikoliūnas pernelyg nedžiūgavo.
Į vokiečių vartus – F. Černycho įvarčiai
2018 07 20
Rezultatas
Lietuvis futbolininkas Fiodoras Černychas draugiškose rungtynėse pelnė du įvarčius.
A. Gudžius iškovojo pergalę Šveicarijoje
2018 07 18
Disko metimas
Šveicarijoje surengtose lengvosios atletikos varžybose „Gala dei Castelli“ Lietuvos disko metikas Andrius Gudžius užėmė pirmąją vietą.
Bėgikas triumfavo varžybose Čekijoje
2018 07 18
Bėgimas
Čekijoje vykusiose lengvosios atletikos varžybose „Velka cena Tabora a Memorial Ing. Jana Pana“ pergalę iškovojo Lietuvos bėgikas Benediktas Mickus.
Nauja karta beldžiasi į elitą
2018 07 18
Čempionatas
Jaunųjų lengvaatlečių "šūviai" pasaulio lengvosios atletikos čempionate Suomijoje: ryškiausiai spindėjo šuolininkė, disko metikas ir bėgikės.
 
Čempionate iškovojo šeštą vietą
2018 07 20
Stalo tenisas
Lietuvos jaunučių merginų stalo teniso rinktinė akistata su vokietėmis finišavo Europos čempionate.
Pralaimėjo vienam turnyro favoritų
2018 07 18
Turnyras
Lietuvos tenisininkas Laurynas Grigelis pralaimėjo 114-ai pasaulio raketei.
Kovos dėl penktos vietos
2018 07 18
Stalo tenisas
Lietuvos jaunučių merginų stalo teniso rinktinė Rumunijoje apmaudžiai nepateko į pusfinalį.
Lietuvos boksininkė iškovojo sidabrą
2018 07 18
Boksas
Gabrielė Diekontaitė, įveikusi indę ir pralaimėjusi kazachei, tapo prestižinio turnyro Serbijoje vicečempione.
„Karai niekada nebuvo naudingi“
2018 07 17
Boksas
D.Šaluga: „Dalis trenerių netreniravo boksininkų, tiesiog užsirašydavo pavardes tų, kurie jau seniai nesportuoja, ir už tai gaudavo etatus, finansavimą".
Lietuvos kovotoja – garsiame realybės šou
2018 07 11
Įvertinimas
Pirmą kartą Lietuvos istorijoje mūsų šalies kovotoja pateko į labiausiai prestižinę pasaulio kovinio sporto organizaciją - UFC.
 
Dviratininkus suvienys patriotinė apranga
2018 07 19
Projektas
Visas pelnas, gautas už Lietuvos valstybės atkūrimo šimtmečio proga sukurtą nacionalinę dviratininkų aprangą, bus skirtas dviračių kultūros puoselėjimui.
Lietuvis pranoko 120 varžovų
2018 07 15
Plentas
19-metis Lietuvos atstovas Kęstutis Vaitaitis Europos jaunių dviračių plento čempionate grupinėse lenktynėse tarp 159 dalyvių užėmė 39-ąją vietą.
Lietuvės liko už penkiasdešimtuko ribų
2018 07 14
Plentas
Europos dviračių plento čempionato jaunių merginų grupinėse lenktynėse šeštadienį trys Lietuvos atstovės užėmė vietas šeštajame dešimtuke.
Europos čempionate startavo pergale
2018 07 20
U-20
Lietuvos 20-mečiai rankininkai Europos čempionato starte nugalėjo Farerų salų komandą.
Rinktinė kratosi praeities nesėkmės
2018 07 18
U-18
Prieš dvejus metus paskutinę vietą U18 Europos čempionate užėmusi rinktinė susirinko kovoti dėl kiekvienos pergalės.
Iššūkio taurėje – Lietuvos klubų derbis
2018 07 18
Turnyras
Ištraukus burtus paaiškėjo Lietuvos klubų varžovai Europos rankinio turnyruose
 
Nusileido Kinijos sportininkėms
2018 07 20
Paplūdimio tinklinis
Paplūdimio tinklininkės U. Andriukaitytė ir I. Zobnina Kinijoje pralaimėjo pirmajame atkrintamųjų varžybų rate.
Į atkrintamąsias varžybas nepateko
2018 07 19
Paplūdimio tinklinis
Lietuvos paplūdimio tinklininkai Europos čempionate patyrė trečiąją nesėkmę.
Turnyro starte – lietuvių sėkmė
2018 07 19
Paplūdimio tinklinis
Tinklininkės U. Andriukaitytė ir I. Zobnina įveikė varžoves iš Austrijos ir pateko į atkrintamąsias varžybas.
Krepšininko patirtį panaudojo lenktynėse
2018 07 20
Lenktynės
Greitą reakciją ir šaltus nervus "Drag Show Bracket" lenktynėsei išbandęs D. Gailius tapo nugalėtoju.
Žvaigždžių "drage" greičiausias - D. Laukys
2018 07 19
Lenktynės
Palangoje "drageriais" tapo būrys žinomų lietuvos žmonių, o nugalėtojai maudėsi šampane.
Dakare startuos po bendra vėliava
2018 07 19
Dakaras
Lietuviai verčia naują puslapį Dakaro ralio istorijoje - mažiausiai du skirtingų kategorijų ekipažai susibūrė ir ruošiasi startui Peru.
 
Stovykloje - žinomas treneris
2018 07 15
Stovykla
Du pasaulio čempionus išugdęs suomis Harris Petris Setala darbuosis "Hockey Punks" priešsezoninėje vaikų stovykloje.
Rizika sugrįžti namo pasiteisino
2018 06 16
Akmenslydis
Nors Lietuvos akmenslydininkai dar tik svajoja apie specialius šios sporto šakos takus ledo arenose, jų mintyse jau yra ir parolimpinės žaidynės.
Po šešerių metų pakeitė klubą
2018 06 11
Ledo ritulys
Šveicarijoje rungtyniaujantis 20-metis Lietuvos ledo ritulio rinktinės puolėjas Emilijus Krakauskas nuo šiol žais "Kloten" komandoje.
Penkiakovininkas žengė į finalą
2018 07 21
Penkiakovė
Lietuvis Justinas Kinderis pateko į Vengrijoje vykstančio Europos šiuolaikinės penkiakovės čempionato vyrų varžybų finalą.
Varžovų negailėjęs lietuvis – penktas
2018 07 20
Pulas
Olandijoje vykstančio Europos pulo čempionato pulo-14 disciplinoje lietuvis Pijus Labutis užėmė penktąją vietą.
Grupėje užėmė penktą vietą
2018 07 20
Beisbolas
Europos jaunučių beisbolo čempionato atranką lietuviai baigė susitikimu su Rusijos komanda.
 
LTOK vadovė – tarp kandidatų į TOK narius
2018 07 20
Įvertinimas
Lietuvos tautinio olimpinio komiteto prezidentė Daina Gudzinevičiūtė gali tapti pirma istorijoje Tarptautinio olimpinio komiteto (TOK) nare iš Lietuvos.
Laipiotojų narystė LTOK pristabdyta
2018 07 19
Posėdis
Lietuvos laipiojimo sporto asociacijos narystę LTOK pristabdė dėl to, kad ši neatitinka tarptautinės narystės, nurodytos jos stojimo į LTOK dokumentuose.
Aurimui Didžbaliui – žinia iš laboratorijos
2018 07 18
Situacija
Patvirtinta, jog Lietuvos sunkiaatlečio naudoti sertifikuoti ir legalūs maisto papildai buvo užteršti draudžiama medžiaga.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas