sportas.info 2018 m. balandžio 13 d. 15:34 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Treniruotės padeda taupyti laiką

Pasirengimą sezonui su pažangiausiais elektros impulsus naudojančiais treniruokliais pradėjo ir Lietuvos žiedinių automobilių lenktynių čempionas P.Reisas.

P. Reisas ruošiasi lenktynių sezonui
P. Reisas ruošiasi lenktynių sezonui
   
Nauja mada ar pamišimas kūno rengybos pasaulyje? Vakaruose itin išpopuliarėjusias raumenų elektrostimuliavimo treniruotes (EMS) atranda ir Lietuvos sportininkai. Pasirengimą automobilių sporto sezonui su pažangiausiais elektros impulsus naudojančiais treniruokliais pradėjo ir lenktynininkas Paulius Reisas (24 m.). Praėjusių metų Lietuvos žiedinių automobilių lenktynių čempionas savo klasėje tikina, kad naujos treniruotės ne tik efektyvios, bet ir padeda taupyti laiką.
 
EMS treniruotes liaupsina tokios sporto pasaulio žvaigždės kaip greičiausias planetos bėgikas Usainas Boltas, geriausias pasaulio futbolininkas Cristiano Ronaldo. Sunkiausių planetos lenktynių – Dakaro ralio – dalyviai taip pat naudoja EMS treniruoklius.
 
Tvirtinama, kad vos 20 minučių treniruotė atstoja 90 minučių vargą sporto salėje mankštinantis su įprastais treniruokliais, o treniruotės metu ir po jos sudeginama tris kartus daugiau kalorijų.
 
Lenktynininkas P. Reisas neslepia – po 20 minučių EMS treniruotės jo veidu žliaugia prakaitas, o kelias dienas jaučiamas raumenų skausmas primena, kad per mažiau nei pusvalandį buvo paplušėta iš peties.
 
„Pirmas minutes speciali treniruočių apranga, aplink kabantys elektros laidai kelia šypseną. Bet po to reikia susiimti, nes elektros impulsams stimuliuojant visus kūno raumenis, net ir paprasti pratimai reikalauja daugiau jėgos, pastangų ir valios. Per treniruotes galite pamatyti įvairių mano veido grimasų, išgirsti ir riksmų, bet turint konkretų tikslą visi sunkumai yra dar vienas žingsnis jo link“, – tikina lenktynininkas.
 
Motyvuoja ir akivaizdžiai matomi rezultatai. Vos po poros savaičių treniruočių P. Reisas džiaugiasi sustiprėjusiais raumenimis, padidėjusia ištverme. Būtent tai čempionas labiausiai ir norėjo patobulinti.
 
„Kai lauke termometras rodo 25 laipsnius šilumos, lenktynių automobilyje karštis siekia 60 ir daugiau laipsnių. Tokios sąlygos išsunkia organizmą, tampa sunku susikoncentruoti. Jeigu automobilių sportą ir lenktynes įsivaizduojate tik kaip lengvą pasivažinėjimą dideliu greičiu, klystate. Net stabdžio paspaudimas ar vairo sukimas lenktynių metu reikalauja kur kas daugiau jėgų. Be fizinio pasirengimo ir ištvermės, aukštų rezultatų pasiekti sunku“, – tvirtina P. Reisas.
 
Ne vieną sporto šaką jaunystėje išbandęs sportininkas pastebėjo, kad naujosios treniruotės visiškai nekenkia kelių sąnariams ir stuburui. Šis, beje, dažniausiai kenčia sportinių lenktynių metu. Todėl lenktynininkai ieško nugarai „draugiškų“ treniruočių.

 
Ne mažiau nei fizinis pasirengimas ruošiantis automobilių sporto sezonui svarbi ir subalansuota mityba. Lenktynininkas laikosi specialaus plano, kuris, pasak P.Reiso, visiškai neprimena griežtos dietos.
 
„Valgau daug ir skaniai, sportuoju taip pat trumpiau nei iki šiol, bet jaučiu, kad kiekvieną dieną tampu vis stipresnis ir ištvermingesnis“, – džiaugiasi pašnekovas.
 
O tiems, kurie sako, kad EMS treniruotės – tinginių sportas, lenktynininkas kviečia prisijungti prie jo išbandant EMS treniruotes.
 
„Automobilių sportas yra viena inovacijoms imliausių sričių – kiekvienais metais lenktynininkai tobulina savo bolidus, techniką. EMS treniruokliai sporte taip pat naujovė, kurią verta išbandyti. Šios treniruotės man tai dar viena kova su savimi. Bet gyvenimas per trumpas, kad stovėtum vietoje“, – šypsosi lenktynininkas.
 
Sporto studijos „FIT-PRO“  treneris, Karolis Beručka tvirtina, kad Vakarų pasaulyje jau seniai žinomos EMS treniruotės vis labiau populiarėja ir Lietuvoje. Jas renkasi naujovių nebijantys ir laiką taupantys žmonės.
 
„EMS treniruotės yra labai trumpos ir efektyvios, nes elektros impulsai tiesiogiai siunčia signalus į raumenis ir juos stipriai stimuliuoja. Tokios treniruotės metu dirba visas kūnas. Treniruojantis sporto salėje su įprastais treniruokliais vargu ar galima pasiekti, kad raumuo būtų taip stipriai apkrautas“, – sako sertifikuotas EMS treneris.
 
Tie, kurie baiminasi elektros impulsų keliamo skausmo, K. Beručka ramina. Treniruočių metu jaučiamas tik dilgčiojimas.
 
„Svarbiausia nepersistengti. Po kiekvienos EMS treniruotės rekomenduojama daryti kelių dienų pertrauką“, – moko treneris. 
 
EMS treniruotės tinka liekniems, stambiems, fiziškai pasirengusiems ar pirmą kartą pradėjusiems sportuoti. Sergantiems sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis ar turintiems medicininių implantų šių treniruočių patariama vengti. Sergantieji cukriniu diabetu, nesunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, sveikstantys po operacijų ar kitokių medicininių intervencijų, pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su medikais. EMS treniruotes rekomenduojama rinktis ir reabilitacijos tikslais.
Daugiau naujienų iš kategorijos Auto, moto
KOMENTARAI
 
 
 
"Žalgiriui" iki svajonės liko žingsnis
2018 04 24
Eurolyga
"Olympiacos" puolimą fantastiškai stabdę žalgiriečiai 80:60 sutriuškino graikus ir atsidūrė per žingsnį nuo Eurolygos finalo ketverto varžybų.
RKL laimėję Gargždai nori kilti aukščiau
2018 04 24
RKL
RKL čempionų Gargždų SC žaidžiantysis treneris Simonas Serapinas tiki, jog jo komanda pasirengusi kilti į NKL.
Čempionėms - ypatingos taurės
2018 04 24
LMKL
LMKL nugalėtojos ir geriausios žaidėjos bus apdovanotos specialiai pagamintomis taurėmis, kurias sukūrė menininkas E. Unguraitis.
 
"Sūduva" tolsta, "Trakai" įsibėgėja
2018 04 24
A lyga
Šįvakar A lygoje sužaistos dvejos rungtynės: išvykoje rungtyniavę marijampoliečiai įveikė "Palangą", o "Trakai" namuose nugalėjo "Kauno Žalgirį".
Malonumą teikia ir grožis, ir futbolas
2018 04 24
Moterų futbolas
Futbolininkė Samanta Karasiovaitė nesunkiai suderina grožį ir futbolą, o savo ateitį sieja su kosmetologija.
LFF ir Vyriausybė susitarė dėl paramos
2018 04 24
Sutartis
"Futbolo, kaip strateginės sporto šakos vystymas yra numatytas mūsų darbotvarkėje", - sako premjeras Saulius Skvernelis.
Dukters gimtadieniui – įspūdingas metimas
2018 04 24
Varžybos
Andrius Gudžius Vilniuje pasiekė antrą sezono rezultatą pasaulyje, o Virgilijaus Aleknos sūnus net dukart gerino rekordą.
Tituluota plaukikė – lengvaatlečių elite
2018 04 23
Žvilgsnis
Su Rūta Meilutyte baseine lenktyniavusi Ieva Zarankaitė pasuko kitu keliu: tapusi lengaatlete jau įvykdė Europos čempionato disko metimo normatyvą.
Bėgime - žinomi sporto ir politikos veidai
2018 04 23
Bėgimas
Bendrame lietuvių ir lenkų bėgime dalyvavo ir krepšinio treneris Tomas Pačėsas, ir ambasadorius Vygaudas Ušackas.
 
Pasinaudoti šansu nepavyko
2018 04 23
Tenisas
Lietuvos moterų teniso rinktinę nuo kelialapio į aukštesnę FedCup varžybų grupę skyrė tik viena pergalė.
Trylikametė atidarė ITF taškų sąskaitą
2018 04 18
Talentas
Trylikametė Vilniaus teniso akademijos auklėtinė Patricija Paukštytė pasiekė kol kas didžiausią pergalę šiame sezone.
Lietuvos tenisininkės pradėjo pergale
2018 04 17
Fed Cup
Federacijos taurės trečiosios grupės Europos-Afrikos zonos varžybose Tunise Lietuvos moterų rinktinė 3:0 įveikė Islandijos ekipą.
"Man ir tėčiui - tai visas gyvenimas"
2018 04 24
Muay Thai
Ne vieną sidabro medalį pasaulio ir Europos čempionatuose iškovojęs Martynas Jasiūnas šiemet Meksikoje sieks aukso.
Europos čempionatą pradėjo pergalėmis
2018 04 20
Boksas
Europos devyniolikamečių bokso pirmenybėse Lietuvai atstovauja 7 vaikinai ir 2 merginos.
Latvijoje - lietuvių triumfas
2018 04 20
Graplingo imtynės
30 graplingo imtynininkų iš Lietuvos dalyvavo atvirajame Latvijos čempionate. Danielius Grėbliūnas laimėjo absoliučioje svorio kategorijoje.
 
Startavo "Lietuvos plento taurė"
2018 04 23
Plentas
Sekmadienį Baisogaloje (Radviliškio raj.) startavo didžiausia plento dviračių lenktynių serija Baltijos šalyse „Lietuvos plento taurė 2018“.
Pakilo 13 pozicijų
2018 04 17
Plentas
Lenktynėse Belgijoje sėkmingai pasirodžiusi Lietuvos dviratininkė R. Leleivytė UCI plento dviratininkių reitinge iš 82-os vietos pakilo į 69-ą.
Tarp lyderių – ir lietuvė
2018 04 11
Lenktynės
Rasa Leleivytė Belgijoje surengtose pirmosiose moterų dviračių lenktynėse „Brabantse Pijl“ finišavo šešta ir pelnė 25 pasaulio reitingo taškus.
Rankinio rinktinei – šimtmečio šansas
2018 04 19
Atranka
„Europos čempionato atrankoje jau parodėme, kad galime žaisti su elitinėmis rinktinėmis", - prieš kovą su islandais teigia LRF prezidentas.
Naujokų smūgis vicečempionams
2018 04 19
Lietuvos lyga
„Vivus.lt“ rankinio lygos ketvirtfinalių nugalėtojai paaiškėjo po dvejų rungtynių, kadangi visos serijos baigėsi rezultatu 2:0.
Debiutantai laimėjo svečiuose
2018 04 15
Rankinis
LRL pirmasis ketvirtfinalio susitikimas Alytuje baigėsi KTU rankininkų pergale 31:29 prieš lygos vicečempionus "Varsą-Stronglasą".
 
Titulai grįžo į ŠU ir VDU
2018 04 24
Studentų sportas
Savaitgalį Vilniaus Gedimino technikos universiteto (VGTU) sporto centro salėje buvo karūnuotos stipriausios šalies universitetų tinklinio komandos.
Studentai išsiaiškins tinklinio čempionus
2018 04 20
Tinklinis
"Džiaugiamės, kai studentus pamatome ne tik studentų, bet ir Lietuvos čempionate ar kitose aukšto meistriškumo varžybose", - sako NTSL prezidentas J.Banys.
Kovas baigė atrankoje
2018 04 20
Paplūdimio tinklinis
Lietuvos paplūdimio tinklininkės Ieva Dumbauskaitė ir Monika Povilaitytė pralaimėjo JAV porai ir prestižiniame turnyre Kinijoje nedalyvaus.
"Nemuno žiede" atidarys motociklų sezoną
2018 04 24
Žiedinės lenktynės
Praeitą savaitgalį Kačerginėje vykusiose treniruotėse dalyvavę lentyninkai, šį šeštadienį sieks pirmųjų pergalių sezone.
Automobilį užkūrė būdama 8-erių
2018 04 24
Auto
Vienuolikmetė lenktyninkė Raminta svajoja apie čempionės titulus už bagio vairo ir veterinariją.
Žurnalistai lėks ir oro uosto takais
2018 04 23
Ralis
23-iaisis žurnalistų "Press ralis" drieksis Lietuvos ir Latvijos keliais bei kelių oro uostų pakilimo takais.
 
Kaune - buvusių NHL žaidėjų šou
2018 04 24
Ledo ritulys
Antrąją pasaulio ledo ritulio čempionato Kaune dieną D. Kasparaitis dalino autografus Rumunijos žaidėjui, o aikštėje žibėjo buvę NHL žaidėjai.
Aiškėja, kaip atrodys Kauno ledo arena
2018 04 24
Arena
Kaune iškilsianti naujoji ledo arena lankytojus pasitiks šiuolaikinėje architektūroje vis labiau populiarėjančiu betono ir medžio deriniu.
Lietuvių puolimo uraganas nušlavė rumunus
2018 04 23
Pasaulio čempionatas
„Svajonių komanda“ nemažina apsukų: vienvaldžiais pasaulio čempionato Kaune lyderiais tapę lietuviai prieš Rumuniją laimėjo net 8:3 (VIDEO).
Treneris tikisi žiūrovų įkvėpimo
2018 04 24
Regbis
Šeštadienį centriniame Telšių stadione lietuviai paskutines turnyro rungtynes žais su Švedijos ekipa ir galės užsitikrinti konferencijos nugalėtojų vardą.
Ėjimo varžybose - net 6000 dalyvių
2018 04 24
Ėjimas
Vlados Musvydaitės organizuojamose ėjimo varžybose dalyvavo ir 78-erių senolis, ir viso labo dviejų mėnesių kūdikis.
Europos taurėje lietuvė iškovojo bronzą
2018 04 24
Kultūrizmas
Sekmadienį Latvijos sostinėje Rygoje vyko antroji IFBB Fit model Europos taurė, kurioje dalyvavo trys Lietuvos atstovės.
 
Pamatykite: "Žalgirio" arenos transformacija
2018 04 24
Arena
Dar vakar vakare Kauno "Žalgirio" arenoje varžėsi ledo ritulininkai, o jau šįryt į krepšius mėtė Pirėjo "Olympiacos" ir "Žalgirio" krepšininkai (VIDEO).
Mainų programa - su sportiniu akcentu
2018 04 24
Jaunimas
Jaunimo asociacija „Milžinų lizdas“ Gruzdžiuose (Šiaulių r.) surengė tarptautinius Erasmus+ jaunimo mainus „Greener generation“.
S. Skverneliui - TOK apdovanojimas
2018 04 23
Apdovanojimas
„Mums labai malonu matyti olimpinį judėjimą palaikantį Lietuvos Vyriausybės vadovą", - teikdama apdovanojimą premjerui sakė Daina Gudzinevičiūtė.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas