sportlandmagazine.lt 2018 m. vasario 13 d. 07:14 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Kaip karys Kaukėnas išmoko valdyti stresą

„Jei varžybų išvakarėse išeisiu pasivaikščioti, varžybos man turėtų būti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logiškai paaiškinama“, - teigė T.Kaukėnas.

T.Kaukėnas yra karys savanoris.
Asmeninio albumo nuotr.
T.Kaukėnas yra karys savanoris.
Biatlonininkas Tomas Kaukėnas pastaruosius dvejus metus bendraudamas su sporto psichologu išsiaiškino, kad psichologinių bėdų jis neturi. Pokalbiai su psichologu atskleidė dar vieną svarbią detalę: jis sužinojo, kada tikimybė laimėti yra didžiausia.
 
Jei galėtų atsukti laiką atgal, vieną dalyką T.Kaukėnas tikrai darytų kitaip – Sočio olimpinių žaidynių 20 km asmeninėse lenktynėse rinktųsi kitokią taktiką. Būtent taktika, o ne psichologija žaidynių debiutantui tąsyk kyštelėjo koją. 

„Šliuoždamas Sočyje tikrai nė akimirkos nesikabinau medalio – gal nelabai savimi tikėjau. Tačiau po žaidynių, neslėpsiu, ne kartą pagalvojau, kad tai buvo mano diena. Ir jei ne viena esminė klaida, viskas galėjo baigtis kitaip“, – šyptelėjo 27 metų biatlonininkas.
 
2014 m. vasario 13 d. Sočio aukštikalnėse į trasą iššliuožęs T.Kaukėnas kone visą Lietuvą, palinkusią prie televizorių ekranų, privertė užgniaužti kvapą, nes atrodė, kad jis taps pirmuoju medalį laimėjusiu nepriklausomos Lietuvos žiemos žaidynių olimpiečiu. Tačiau 40 min. tarp lyderių buvęs lietuvis neatsilaikė paskutiniame šaudymo ruože – nepataikė net triskart ir iš antrosios krito į 23 vietą.
 
„Dar nebuvau pasirengęs laimėti“, – dabar jau be nuoskaudos apie tai kalba T.Kaukėnas.
 
Vis dėlto to pasirodymo biatlonininkas ilgai negalėjo pamiršti. Todėl ir nutarė paieškoti psichologinių tokios jam – ir visai Lietuvai – tragiškos asmeninių lenktynių Sočyje baigties priežasčių.
 
Akivaizdu, kad priežastis pavyko rasti – Pjongčango olimpinėse žaidynėse T.Kaukėnas per dvi dienas pasiekė du geriausius rezultatus nepriklausomos Lietuvos biatlono istorijoje. Sportininkas iškovojo 17-ąją vietą sprinte, o persekiojimo lenktynėse sugebėjo palypėti dar keturiais laipteliais - į 13-ąją vietą. Po finišo atletas už sėkmę dėkojo sporto psichologui Andriui Liachovičiui: „Jis pastaruoju metu padarė didžiausią įtaką mano rezultatams. Tai yra žmogus, kurio darbo rezultatą šiandien jaučiu, esu stiprus, pasitikintis savimi ir žinau, ką darau.“

Tempas buvo per didelis
 
Bendradarbiavimo pradžioje A.Liachovičius Tomo nespaudė – tik klausėsi ir klausinėjo, vis pasitikslindamas detales. Kol galiausiai padarė išvadą:T.Kaukėno krytį lemiamomis asmeninių lenktynių Sočyje akimirkomis lėmė ne nervai, o taktikos klaida.
 
„Paskutinį ruožą į šaudymą šliuožiau su vienu pajėgiausių pasaulio biatlonininkų prancūzu Martinu Fourcade‘u. Jo tempas buvo greitesnis nei paprastai maniškis. Gerai jaučiausi, tad šliuožiau už jo tikėdamasis, kad Fourcade‘as „atveš“ mane į finišą. Tačiau jis šliuožė per greitai ir aukštikalnėse man ėmė stigti oro. O kai trūksta deguonies, kūnas neklauso, todėl sunku šaudyti. Paleidęs prancūzą būčiau pralaimėjęs jam 10–15 sekundžių, bet, tikiu, šaudęs būčiau geriau. O tada rankos ir kojos drebėjo – ne dėl nervų, nes prieš tai šaudžiau be klaidų, bet iš nuovargio“, – pasakojo T.Kaukėnas.
 
Tai buvo dar viena pamoka ateičiai, o jas visas biatlonininkas dedasi į galvą. Mat mokosi daugiausia tik iš savų klaidų: Lietuvos biatlono federacija neturi pinigų geriems specialistams samdyti, tad biatlonininkams ir jų treneriams patiems tenka rasti atsakymus į svarbius klausimus.


Prieš varžybas – pasivaikščioti
 
Pokalbiai su sporto psichologu Lietuvos biatlono rinktinės lyderiui padėjo susitvarkyti mintis. Jos tapo aiškesnės ir rišlesnės.
 
„Išmokau valdyti stresą, nes prieš kiekvienas svarbias varžybas jo neabejotinai būna. Net atkapstėme, ką turėčiau daryti, kad bent jau teoriškai pasiekčiau gerą rezultatą: jei varžybų išvakarėse išeisiu pasivaikščioti, varžybos man turėtų būti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logiškai paaiškinama – pasivaikščiojimas gamtoje nukreipia mintis nuo varžybų į buvimą čia ir dabar“, – aiškino T.Kaukėnas.
 
Eksperimentai jau baigėsi
 
Po Sočio žaidynių biatlono rinktinės lyderis kurį laiką eksperimentavo – daugiau treniravosi aukštikalnėse, kad padidintų ištvermę ir hemoglobino kiekį kraujyje. Šį tikslą pasiekė, tačiau kilimas į 2700 metrų aukštį buvo kenksmingas raumenims. Jie šiek tiek sunyko.
 
„Todėl eksperimentuoti lioviausi ir 2018 m. Pjongčango žaidynėms vėl rengiausi panašiai kaip Sočiui“, – patikino T.Kaukėnas. 
 
Net ir medalis Sočyje nebūtų buvęs netikėtas stebuklas – dar iki debiuto olimpinėse žaidynėse Tomo rezultatai buvo neblogi. 
 
„Prieš Sočį jaučiau, kad galiu kovoti, bet nesitikėjau, kad būtent per žaidynes pasieksiu tokią puikią sportinę formą, nes nieko lyg ir nedariau kitaip, bet viskas ėjosi tarsi per sviestą. Ar pavyks taip prieš Pjongčangą – negaliu atsakyti, nes tai gali priklausyti ir nuo treniruočių vietos, ir nuo maisto, ir net nuo kambario viešbutyje, kad jo langai nebūtų į gatvę ir galėčiau pailsėti. Galų gale niekas neapsaugotas nuo ligų, traumų ar užsitęsusių skrydžių. Bet aš stengsiuosi, kad man niekas nesutrukdytų“, – prieš 2018 m. žaidynes žadėjo T.Kaukėnas. 

Laisvalaikiu – savanorystė ir medžioklė
 
T.Kaukėnas yra karys savanoris, tarnaujantis 806 kuopoje Molėtuose. „Tai mano laisvalaikis, bet jaučiu, kad kariuomenėje tobulėju ir kaip sportininkas, mat ten ir šaudau, ir mokausi taktikos, ir lavinu loginį mąstymą“, – vardijo biatlonininkas.
 
Eilinis Kaukėnas pratybose dažniausia dalyvauja pavasarį, kai baigiasi aktyvusis biatlono sezonas.
 
„Pratybos būna labai įvairios: mokomės taktinių puolimų bei atsitraukimų, nebylaus valdymo, analizuojame vietovę. Atliekame kovinio šaudymo pratybas iš įvairių padėčių ir įvairiomis sąlygomis. Taip pat šaudyti tenka ir biatlono varžybose“, – pasakojo T.Kaukėnas. 
 
Dar vienas biatlonininko pomėgis – ančių medžioklė. „Į medžioklę einu ne ką nors nušauti, o pabūti gamtoje. Medžiotojai dalijasi laimikiu, tad namo negrįžtu tuščiomis. Su drauge mokomės gaminti antieną“, – prisipažino T.Kaukėnas. 
 
 
 
Daugiau naujienų iš kategorijos Žiemos sportas
KOMENTARAI
 
 
 
„Žalgiris“ tiesiu keliu žengė į pusfinalį
2018 05 25
LKL
Antrojo kėlinio pabaigoje pabėgęs Kauno "Žalgiris" dar kartą įrodė savo pranašumą prieš Kėdainių "Nevėžį" ir žengė į pusfinalį be didesnių sunkumų.
Jimmy Baronas grįžta į rikiuotę
2018 05 25
LKL
„Lietuvos ryto“ stovykloje geros naujienos: J. Baronas į aikštę sugrįš pirmai pusfinalio dvikovai su "Neptūnu".
„Žalgiris“ - per žingsnį nuo pusfinalio
2018 05 24
LKL
Kauno „Žalgiris“ užtikrinta pergale 96:75 Kėdainiuose prieš "Nevėžį" ketvirtfinalyje pažymėjo sugrįžimą į „Betsafe-LKL“ čempionato kovas.
 
Lietuvos rinktinėje – naujas žaidėjas
2018 05 25
Rinktinė
Artėjant Baltijos taurės varžyboms, į Lietuvos nacionalinę rinktinę pakviestas dar vienas futbolininkas.
Iš tarptautinio turnyro – nenugalėti
2018 05 25
Jaunimas
STIHL jaunieji futbolininkai sėkmingai rungtyniavo turnyre Prancūzijoje.
„Sūduva“ tvirtai žengė į aštuntfinalį
2018 05 25
LFF taurė
A lygos čempionė Marijampolės „Sūduva“ LFF taurės turnyre nesunkiai susitvarkė su „Šiaulių“ komandą
„Cosma“ kyla į kovą
2018 05 24
Lengvoji atletika
Prestižinėse varžybose dalyvausiantis pajėgiausias Lietuvos lengvosios atletikos klubas yra pajėgiausios sudėties jo istorijoje.
Lengvaatlečių varžybose – rankininkų rekordai
2018 05 23
Žaidynės
Vilniaus gimnazistų sporto žaidynėse ketvirtus metus iš eilės komandų įskaitoje triumfavo Simono Daukanto gimnazijos atstovai.
Bėgikių tikslas - olimpinės žaidynės
2018 05 23
Bėgimas
Svajonė ar realybė? Lietuvos bėgikių estafetės komanda sieks prasibrauti į olimpines žaidynes.
 
"Bobų pavasario" dalyves palaikė vyrai
2018 05 14
Turnyras
Nei teniso ir padelio turnyro „Bobų pavasaris Dubingiuose 2018“ organizatoriams, nei žaidėjoms nereikėjo rūpintis prognozėmis: oras buvo tiesiog tobulas.
Moterys laimėjo, vyrai suklupo
2018 05 04
Svetur
Lietuvos paplūdimio tinklininkės pergale startavo turnyre Kambodžoje, o Turkijoje mūsų šalies vyrų duetas nepateko į aštuntfinalį.
Lietuvio ir lenko dueto triumfas
2018 05 04
Turnyras
Vienas perspektyviausių Lietuvos tenisininkų Matas Vasiliauskas tapo ITF jaunių turnyro nugalėtoju.
Lietuvis teisėjaus jaunimo olimpiadoje
2018 05 24
Boksas
Gintaras Šniukšta tapo pirmuoju Lietuvos bokso teisėju, dirbsiančiu jaunimo olimpinėse žaidynėse.
Švedijoje – visų spalvų apdovanojimai
2018 05 22
Imtynės
Europos Šiaurės šalių imtynių čempionate lietuvės iškovojo penkis medalius.
Penki lietuviai apgynė namų sienas
2018 05 19
Boksas
Algirdo Šociko vardo turnyre Kaune lietuviai laimėjo penkis finalus iš devynių.
 
Prancūzijoje - geriausias pasiekimas šį sezoną
2018 05 26
Lenktynės
Prancūzijoje surengtose moterų dviračių lenktynėse "La Classique Morbihan" (UCI I kategorija) puikiai pasirodė Rasa Leleivytė ("Aromitalia Vaiano"). Ji finišavo antra ir pelnė 85 pasaulio reitingo taškus.
Sezoną pergalėmis pradėjo favoritai
2018 05 22
MTB
Druskininkuose sekmadienį prasidėjo 2018 metų „Volkswagen MTB dviračių maratonų taurės“ sezonas.
Sezonas startuoja Druskininkuose
2018 05 20
MTB
Azartiškas varžybas lydės ir didžiulė MTB dviratininkų mugė: čia bus galima išbandyti pardavėjų siūlomus dviračius, gauti konsultaciją, detalių, aprangos.
Kaune pagerbti geriausi rankininkai
2018 05 24
Rankinis
Oficialiame Lietuvos vyrų bei moterų rankinio lygų uždaryme buvo pagerbti nugalėtojai ir prizininkai, apdovanoti geriausi šalies metų rankininkai.
„Dragūnui“ norisi didesnių iššūkių
2018 05 21
Žvilgsnis
„Kartais susidaro įspūdis, kad mes jau išaugome savo kelnaites ir norisi didesnių iššūkių, bent jau man kaip treneriui“, - tegia treneris A.Juškėnas.
Titulas sugrįžo į Kauną
2018 05 16
Moterų rankinis
LMRL pirmenybių finalo seriją 3:0 laimėjusios Kauno "ACME-Žalgiris" rankininkės po metų pertraukos susigrąžino čempionių titulą.
 
Monika Povilaitytė: „Aš laukiuosi“
2018 05 25
Situacija
Pirmagimio besilaukianti Monika Povilaitytė stabdo tinklininkės karjerą, tad Ievai Dumbauskaitei teks pratintis prie kitų partnerių.
Džiaugiasi Prancūzijos elite įgyta patirtimi
2018 05 23
Moterų tinklinis
Viena geriausių Lietuvos tinklininkių Monika Šalkutė šį sezoną išbandė savo jėgas aukščiausioje Prancūzijos lygoje.
Lietuviai nusileido elito duetui
2018 05 18
Paplūdimio tinklinis
FIVB keturių žvaigždučių serijos paplūdimio teniso turnyro "Itapema World Tour" G grupėje užėmė antrąją vietą.
Motokrosas – kaip dėlionė
2018 05 25
Motokrosas
Lietuvos motokroso čempionas: "Daug talentingų motociklininkų nieko nepasiekė, nes galvojo, kad užtenka vien talento".
„Press ralyje“ – amžinų varžovų akistata
2018 05 25
Ralis
Amžinieji „Press ralio“ varžovai E. Babelis ir T. Markelevičius kovoja dėl kiekvienos sekundės dalies
10 įdomių „Formula Junior“ faktų
2018 05 24
Lenktynės
Birželio 3 d. Lietuvoje įvyks įdomus automobilių sporto renginys – „Nemuno Žiedo“ trasoje Kačerginėje lenktyniaus net 40 dar nematyti bolidų.
 
Lietuvos rinktinė kovos Kazachstane
2018 05 18
Ledo ritulys
Pasaulio vyrų ledo ritulio čempionato I pakopos A grupės varžybos, kuriose debiutuos lietuviai, vyks Astanoje. Lietuvoje vyks 18-mečių turnyras.
Lietuva taikosi į net tris čempionatus
2018 05 16
Ledo ritulys
Lietuviai pretenduoja rengti kitų metų saugusiųjų, 20-mečių ir 18-mečių pasaulio ledo ritulio čempionatus.
Po metų - akistata su kaimynais
2018 05 14
Ledo ritulys
Lietuvos ledo ritulininkai, patekę į pasaulio pirmenybių IA divizioną, jame varžysis su iš elitinio diviziono iškritusiais baltarusiais bei korėjiečiais.
Tęsia imtynių tradicijas
2018 05 26
Imtynės
Gegužės 26 dieną Anykščiuose vyko tarptautinis graikų-romėnų imtynių turnyras „Anykščiai Cup“, kuriame dalyvavo per šimtą sportininkų.
Riedulininkės pradėjo sezono kovas
2018 05 26
Riedulys
Prasidėjo 2017-2018 metų Lietuvos moterų žolės riedulio čempionato finalų serijos iki 2 pergalių.
J. Kinderiui savo vietos pagerinti nepavyko
2018 05 26
Penkiakovė
Bulgarijos sostinėje Sofijoje įvykusiame šiuolaikinės penkiakovės Pasaulio taurės IV etapo vyrų varžybų finale Justinas Kinderis užėmė 17-ąją vietą.
 
Šiauliuose atidaryta moderni sporto salė
2018 05 26
Atidarymas
Šiaulių sporto gimnazijos pašonėje per kiek daugiau nei pusantrų metų išdygo kone moderniausias šalyje sporto statinys.
Pramogavo su futbolo žvaigžde
2018 05 25
Akademija
Prieš rinktinės stovyklą Arvydas Novikovas pramogavo su BFA bendruomene.
Ekstremaliems vaikams - azartiška stovykla
2018 05 25
Stovykla
Vaikus, svajojančius tapti lenktynininkais, kviečia į vasaros stovyklą.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas