sportlandmagazine.lt 2018 m. vasario 13 d. 07:14 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Kaip karys Kaukėnas išmoko valdyti stresą

„Jei varžybų išvakarėse išeisiu pasivaikščioti, varžybos man turėtų būti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logiškai paaiškinama“, - teigė T.Kaukėnas.

T.Kaukėnas yra karys savanoris.
Asmeninio albumo nuotr.
T.Kaukėnas yra karys savanoris.
Biatlonininkas Tomas Kaukėnas pastaruosius dvejus metus bendraudamas su sporto psichologu išsiaiškino, kad psichologinių bėdų jis neturi. Pokalbiai su psichologu atskleidė dar vieną svarbią detalę: jis sužinojo, kada tikimybė laimėti yra didžiausia.
 
Jei galėtų atsukti laiką atgal, vieną dalyką T.Kaukėnas tikrai darytų kitaip – Sočio olimpinių žaidynių 20 km asmeninėse lenktynėse rinktųsi kitokią taktiką. Būtent taktika, o ne psichologija žaidynių debiutantui tąsyk kyštelėjo koją. 

„Šliuoždamas Sočyje tikrai nė akimirkos nesikabinau medalio – gal nelabai savimi tikėjau. Tačiau po žaidynių, neslėpsiu, ne kartą pagalvojau, kad tai buvo mano diena. Ir jei ne viena esminė klaida, viskas galėjo baigtis kitaip“, – šyptelėjo 27 metų biatlonininkas.
 
2014 m. vasario 13 d. Sočio aukštikalnėse į trasą iššliuožęs T.Kaukėnas kone visą Lietuvą, palinkusią prie televizorių ekranų, privertė užgniaužti kvapą, nes atrodė, kad jis taps pirmuoju medalį laimėjusiu nepriklausomos Lietuvos žiemos žaidynių olimpiečiu. Tačiau 40 min. tarp lyderių buvęs lietuvis neatsilaikė paskutiniame šaudymo ruože – nepataikė net triskart ir iš antrosios krito į 23 vietą.
 
„Dar nebuvau pasirengęs laimėti“, – dabar jau be nuoskaudos apie tai kalba T.Kaukėnas.
 
Vis dėlto to pasirodymo biatlonininkas ilgai negalėjo pamiršti. Todėl ir nutarė paieškoti psichologinių tokios jam – ir visai Lietuvai – tragiškos asmeninių lenktynių Sočyje baigties priežasčių.
 
Akivaizdu, kad priežastis pavyko rasti – Pjongčango olimpinėse žaidynėse T.Kaukėnas per dvi dienas pasiekė du geriausius rezultatus nepriklausomos Lietuvos biatlono istorijoje. Sportininkas iškovojo 17-ąją vietą sprinte, o persekiojimo lenktynėse sugebėjo palypėti dar keturiais laipteliais - į 13-ąją vietą. Po finišo atletas už sėkmę dėkojo sporto psichologui Andriui Liachovičiui: „Jis pastaruoju metu padarė didžiausią įtaką mano rezultatams. Tai yra žmogus, kurio darbo rezultatą šiandien jaučiu, esu stiprus, pasitikintis savimi ir žinau, ką darau.“

Tempas buvo per didelis
 
Bendradarbiavimo pradžioje A.Liachovičius Tomo nespaudė – tik klausėsi ir klausinėjo, vis pasitikslindamas detales. Kol galiausiai padarė išvadą:T.Kaukėno krytį lemiamomis asmeninių lenktynių Sočyje akimirkomis lėmė ne nervai, o taktikos klaida.
 
„Paskutinį ruožą į šaudymą šliuožiau su vienu pajėgiausių pasaulio biatlonininkų prancūzu Martinu Fourcade‘u. Jo tempas buvo greitesnis nei paprastai maniškis. Gerai jaučiausi, tad šliuožiau už jo tikėdamasis, kad Fourcade‘as „atveš“ mane į finišą. Tačiau jis šliuožė per greitai ir aukštikalnėse man ėmė stigti oro. O kai trūksta deguonies, kūnas neklauso, todėl sunku šaudyti. Paleidęs prancūzą būčiau pralaimėjęs jam 10–15 sekundžių, bet, tikiu, šaudęs būčiau geriau. O tada rankos ir kojos drebėjo – ne dėl nervų, nes prieš tai šaudžiau be klaidų, bet iš nuovargio“, – pasakojo T.Kaukėnas.
 
Tai buvo dar viena pamoka ateičiai, o jas visas biatlonininkas dedasi į galvą. Mat mokosi daugiausia tik iš savų klaidų: Lietuvos biatlono federacija neturi pinigų geriems specialistams samdyti, tad biatlonininkams ir jų treneriams patiems tenka rasti atsakymus į svarbius klausimus.


Prieš varžybas – pasivaikščioti
 
Pokalbiai su sporto psichologu Lietuvos biatlono rinktinės lyderiui padėjo susitvarkyti mintis. Jos tapo aiškesnės ir rišlesnės.
 
„Išmokau valdyti stresą, nes prieš kiekvienas svarbias varžybas jo neabejotinai būna. Net atkapstėme, ką turėčiau daryti, kad bent jau teoriškai pasiekčiau gerą rezultatą: jei varžybų išvakarėse išeisiu pasivaikščioti, varžybos man turėtų būti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logiškai paaiškinama – pasivaikščiojimas gamtoje nukreipia mintis nuo varžybų į buvimą čia ir dabar“, – aiškino T.Kaukėnas.
 
Eksperimentai jau baigėsi
 
Po Sočio žaidynių biatlono rinktinės lyderis kurį laiką eksperimentavo – daugiau treniravosi aukštikalnėse, kad padidintų ištvermę ir hemoglobino kiekį kraujyje. Šį tikslą pasiekė, tačiau kilimas į 2700 metrų aukštį buvo kenksmingas raumenims. Jie šiek tiek sunyko.
 
„Todėl eksperimentuoti lioviausi ir 2018 m. Pjongčango žaidynėms vėl rengiausi panašiai kaip Sočiui“, – patikino T.Kaukėnas. 
 
Net ir medalis Sočyje nebūtų buvęs netikėtas stebuklas – dar iki debiuto olimpinėse žaidynėse Tomo rezultatai buvo neblogi. 
 
„Prieš Sočį jaučiau, kad galiu kovoti, bet nesitikėjau, kad būtent per žaidynes pasieksiu tokią puikią sportinę formą, nes nieko lyg ir nedariau kitaip, bet viskas ėjosi tarsi per sviestą. Ar pavyks taip prieš Pjongčangą – negaliu atsakyti, nes tai gali priklausyti ir nuo treniruočių vietos, ir nuo maisto, ir net nuo kambario viešbutyje, kad jo langai nebūtų į gatvę ir galėčiau pailsėti. Galų gale niekas neapsaugotas nuo ligų, traumų ar užsitęsusių skrydžių. Bet aš stengsiuosi, kad man niekas nesutrukdytų“, – prieš 2018 m. žaidynes žadėjo T.Kaukėnas. 

Laisvalaikiu – savanorystė ir medžioklė
 
T.Kaukėnas yra karys savanoris, tarnaujantis 806 kuopoje Molėtuose. „Tai mano laisvalaikis, bet jaučiu, kad kariuomenėje tobulėju ir kaip sportininkas, mat ten ir šaudau, ir mokausi taktikos, ir lavinu loginį mąstymą“, – vardijo biatlonininkas.
 
Eilinis Kaukėnas pratybose dažniausia dalyvauja pavasarį, kai baigiasi aktyvusis biatlono sezonas.
 
„Pratybos būna labai įvairios: mokomės taktinių puolimų bei atsitraukimų, nebylaus valdymo, analizuojame vietovę. Atliekame kovinio šaudymo pratybas iš įvairių padėčių ir įvairiomis sąlygomis. Taip pat šaudyti tenka ir biatlono varžybose“, – pasakojo T.Kaukėnas. 
 
Dar vienas biatlonininko pomėgis – ančių medžioklė. „Į medžioklę einu ne ką nors nušauti, o pabūti gamtoje. Medžiotojai dalijasi laimikiu, tad namo negrįžtu tuščiomis. Su drauge mokomės gaminti antieną“, – prisipažino T.Kaukėnas. 
 
 
 
Daugiau naujienų iš kategorijos Žiemos sportas
KOMENTARAI
 
 
 
LMKL - netikėta "Fortūnos" pergalė
2018 02 23
LMKL
"Fortūnos" krepšininkės panašu, perprato Lietuvos moterų krepšinio lygos (LMKL) čempionių "Sūduvos" strategijas ir įveikė jas antrą kartą šį sezoną.
Auklėtinius motyvavo neįprastu būdu
2018 02 23
MKL
SKM treneris Donatas Sabaliauskas savo auklėtinius motyvavo kino teatre, kur visa komanda stebėjo A. Matelio dokumentinį filmą „Nuostabieji lūzeriai".
"Žalgiris" - per žingsnį nuo atkrintamųjų
2018 02 23
Eurolyga
Penki kauniečiai pelnė dviženklį taškų skaičių ir Kauno „Žalgiris“ žengė dar vieną žingsnį Eurolygos atkrintamųjų varžybų link.
 
A lyga: šalta pradžia ir intrigos nuojauta
2018 02 23
A lyga
Lietuvos čempionato startas: su neoficialiu vadovu, legionierių antplūdžiu, aistruolių nepasitenkinimu, nežinia dėl komandų galimybių.
"LFF darbas - kažkoks nesusipratimas"
2018 02 23
A lyga
Itin atviras interviu su "Stumbro" treneriu Marianu Barreto: „Šiemet konstruojame kitokią komandą".
"Jonava" taikosi į A lygos medalius
2018 02 22
A lyga
"Laukia įdomus sezonas, būsime patrauklūs žiūrovams, sunkus priešininkas varžovams ir, manau, džiaugsimės pergalėmis", - sako "Jonavos" žaidėjas L. Stonkus
A. Palšytė: "Reikia būti optimistais"
2018 02 22
Lengvoji atletika
Per tradicines „Cosma“ lengvosios atletikos sporto klubo varžybas netrūko atkaklių kovų ir gerų rezultatų.
Kvietimą padovanojo praeities pergalės
2018 02 22
Kvietimas
Pasaulio lengvosios atletikos uždarų patalpų čempionate Lietuvai atstovaus dvi lengvaatletės - vardinio kvietimo sulaukė Dovilė Dzindzaletaitė.
Su Lietuvos rekordu - į pasaulio čempionatą
2018 02 19
Bėgimas
Šveicarijoje Agnės Šerkšnienės pagerintas Lietuvos rekordas virto ir gimtadienio dovana, ir bilietu į pasaulio čempionatą.
 
Lietuviams - pajėgių rinktinių iššūkis
2018 02 23
Stalo tenisas
Lietuvos stalo teniso rinktinės pradeda atranką į Europos čempionatą - kitą savaitę Vilniuje moterys susitiks su suomėmis, o vyrai - su azerbaidžaniečiais.
Klaipėdoje - teniso taurės batalijos
2018 02 20
Taurė
Visą šventinį savaitgalį Klaipėdos Vakarų teniso arena skendo Lietuvos vėliavos spalvose.
Turėjęs iniciatyvą nusileido prancūzui
2018 02 12
Tenisas
Puikią sportinę formą demonstruojantis Ričardas Berankis nusileido prancūzui Pierre-Hugues Herbertui (ATP-76) ir baigė pasirodymą Roterdame.
Čempionate laikysis olimpinės krypties
2018 02 22
Kiokušin karatė
„Lietuvos čempionate laikysimės sistemos, kuri bus taikoma ir olimpinėse karatė varžybose, - sakė LKKF garbės prezidentas Romas Vitkauskas.
Lietuvio laukia Latvijos čempiono iššūkis
2018 02 22
Bušido
Galingojo latvio iššūkio nepabūgęs Martynas Jasiūnas: pergalė bus mano.
Lietuviui - nokautų eksperto iššūkis
2018 02 19
Bušido
Tarptautinio bušido turnyro "KOK'55 WORLD GP" pagrindinėje vakaro kovoje susikaus Sergejus Maslobojevas ir marokietis Noureddine'as Ajnaojus.
 
Pristatyta „Lietuvos plento taurė“
2018 02 17
Kuluaruose
Artėjantį dviračių sporto sezoną aptarė devynių A grupės komandų nariai, kurie vėliau susirungė parodomosiose lenktynėse ant stacionarių dviračių.
Po pirmenybių - pokyčiai reitinguose
2018 01 26
Dviračiai
UCI paskelbtuose reitinguose Lietuvos atstovai patenka į penkis geriausiųjų dešimtukus.
Kovoja ir su varžovėmis, ir su jauduliu
2018 01 23
Trekas
„Nuo praėjusių metų spalį vykusio Europos čempionato jaučiuosi vis geriau ir geriau“, - teigia jau 34 Pasaulio taurės medalius iškovojusi S.Krupeckaitė.
Pusfinaliuose intrigos netrūko
2018 02 17
Taurė
Nors abejas LRF vyrų taurės turnyro pusfinalio kovas laimėjo išankstiniai favoritai, tačiau tiek Dragūnas“, tiek „Granitas–Karys“ turėjo daug vargo.
Pusfinalis - be staigmenų
2018 02 17
Rankinis
LRF moterų taurės finale susitiks "Garliavos-SC Cascada" ir "ACME-Žalgirio" rankininkės.
Į kovą stos visi sezono lyderiai
2018 02 15
Rankinis
Dėl LRF taurės Alytuje rungs Vilniaus "Šviesos", Klaipėdos "Dragūno", Kauno "Granito-Kario" ir vietos "Varsos-Stronglaso" rankininkai.
 
Žygį sustabdė olimpinis vicečempionas
2018 02 23
Paplūdimio tinklinis
Vos 108-ąją vietą pasaulio reitinge užimantys lietuviai Irane iškovojo tris pergales ir suklupo tik prieš itin galingą latvių duetą.
Vilniuje vyks pirmoji tinklinio konferencija
2018 02 23
Konferencija
Tinklinio konferencijoje – nuo pasaulio meistrų čempionių iki sniego tinklinio perspektyvų.
Puikiai žaidžiantys lietuviai nukovė latvius
2018 02 23
Paplūdimio tinklinis
Fantastiškai žaidžiantys tinklininkai Arnas Rumševičius ir Lukas Každailis žengė į Irane vykstančių varžybų ketvirtfinalį.
Svajonė - finišas pasaulio čempionate
2018 02 23
Interviu
Lenktyninkas Deividas Jocius svajoja ne apie Dakaro ralį, Le Mano 24 valandų lenktynes ar Formulę 1, o apie pasaulio ralio čempionatą.
Visi atsakymai - paskutiniame ture
2018 02 22
Kartingai
Sekmadienį, vasario 25 dieną, Aukštadvario kartodrome vyks LKF „Žiemos taurės“ 5-ojo etapo varžybos.
Švedijos ralyje - sėkmingas lietuvių finišas
2018 02 19
Ralis
Lietuvai atstovaujantys lenktynininkai Deividas Jocius ir Donatas Zvicevičius sėkmingai pasiekė finišą Švedijos ralyje.
 
Balanso tarp mamos ir trenerės paieškos
2018 02 23
Veidas
Jei Lietuvos slidininkų trenerė Kazimiera Strolienė rašytų autobiografiją, ji būtų stora ir pilna istorijų – linksmų, liūdnų, įkvepiančių, intriguojančių.
Čempionate - triuškinama kauniečių pergalė
2018 02 22
Ledo ritulys
"Kaunas Hockey" ledo ritulininkai klaipėdiečiams atseikėjo 11 įvarčių ir šventė triuškinamą pergalę.
Per uždarymą vėliavą neš kalnų slidininkas
2018 02 22
Pjongčangas 2018
„Net neįsivaizdavau, kad turėsiu galimybė nešti savo gimtinės vėliavą prieš viso pasaulio akis,“ – teigė Lietuvos vėliavnešiu tapęs 18-metis A.Drukarovas.
Iššūkis lietuviams - rungtynės su olandais
2018 02 21
Vandensvydis
Po Lietuvos vandensvydžio čempionato pirmo turo kovų dabar visas dėmesys sukoncentruotas į Europos čempionato atrankos turnyro rungtynes su olandais.
Į priekį praleido tik rusus
2018 02 21
Kanupolas
Alytuje vyko tradicinis tarptautinis kanupolo turnyras „Alytaus taurė 2018“, kuriame puikiai pasirodė šeimininkų komandos.
Dominavo ir Europoje, ir Baltijos šalyse
2018 02 20
Šaudymas iš lanko
Meda Večkytė tapo Europos uždarų patalpų šaudymo iš lanko čempione, o jos tautiečiai pergales skynė ir Baltijos šalių čempionate.
 
Suvažiavime - ir apie moklsą, ir apie sportą
2018 02 23
Suvažiavimas
Per Lietuvos olimpinės akademijos suvažiavimą Vilniuje jos prezidentas Artūras Poviliūnas kvietė būti kartu, tikėdamas, kad tik tada sėkmė ateis į namus.
Prezidentų kadencijas ribos nauja tvarka
2018 02 21
Federacijos
Antradienį Vilniuje įvyko Lietuvos sporto federacijų sąjungos (LSFS) 2018 metų ataskaitinis suvažiavimas.
Netektis irkluotojų šeimoje
2018 02 19
Netektis
Baidarių ir kanojų irklavimo šeimoje – skaudi netektis: pirmadienio rytą staiga mirė įžymus Lietuvos baidarių irklavimo treneris Vytautas Narkevičius.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas