sportlandmagazine.lt 2018 m. vasario 13 d. 07:14 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Kaip karys Kaukėnas išmoko valdyti stresą

„Jei varžybų išvakarėse išeisiu pasivaikščioti, varžybos man turėtų būti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logiškai paaiškinama“, - teigė T.Kaukėnas.

T.Kaukėnas yra karys savanoris.
Asmeninio albumo nuotr.
T.Kaukėnas yra karys savanoris.
Biatlonininkas Tomas Kaukėnas pastaruosius dvejus metus bendraudamas su sporto psichologu išsiaiškino, kad psichologinių bėdų jis neturi. Pokalbiai su psichologu atskleidė dar vieną svarbią detalę: jis sužinojo, kada tikimybė laimėti yra didžiausia.
 
Jei galėtų atsukti laiką atgal, vieną dalyką T.Kaukėnas tikrai darytų kitaip – Sočio olimpinių žaidynių 20 km asmeninėse lenktynėse rinktųsi kitokią taktiką. Būtent taktika, o ne psichologija žaidynių debiutantui tąsyk kyštelėjo koją. 

„Šliuoždamas Sočyje tikrai nė akimirkos nesikabinau medalio – gal nelabai savimi tikėjau. Tačiau po žaidynių, neslėpsiu, ne kartą pagalvojau, kad tai buvo mano diena. Ir jei ne viena esminė klaida, viskas galėjo baigtis kitaip“, – šyptelėjo 27 metų biatlonininkas.
 
2014 m. vasario 13 d. Sočio aukštikalnėse į trasą iššliuožęs T.Kaukėnas kone visą Lietuvą, palinkusią prie televizorių ekranų, privertė užgniaužti kvapą, nes atrodė, kad jis taps pirmuoju medalį laimėjusiu nepriklausomos Lietuvos žiemos žaidynių olimpiečiu. Tačiau 40 min. tarp lyderių buvęs lietuvis neatsilaikė paskutiniame šaudymo ruože – nepataikė net triskart ir iš antrosios krito į 23 vietą.
 
„Dar nebuvau pasirengęs laimėti“, – dabar jau be nuoskaudos apie tai kalba T.Kaukėnas.
 
Vis dėlto to pasirodymo biatlonininkas ilgai negalėjo pamiršti. Todėl ir nutarė paieškoti psichologinių tokios jam – ir visai Lietuvai – tragiškos asmeninių lenktynių Sočyje baigties priežasčių.
 
Akivaizdu, kad priežastis pavyko rasti – Pjongčango olimpinėse žaidynėse T.Kaukėnas per dvi dienas pasiekė du geriausius rezultatus nepriklausomos Lietuvos biatlono istorijoje. Sportininkas iškovojo 17-ąją vietą sprinte, o persekiojimo lenktynėse sugebėjo palypėti dar keturiais laipteliais - į 13-ąją vietą. Po finišo atletas už sėkmę dėkojo sporto psichologui Andriui Liachovičiui: „Jis pastaruoju metu padarė didžiausią įtaką mano rezultatams. Tai yra žmogus, kurio darbo rezultatą šiandien jaučiu, esu stiprus, pasitikintis savimi ir žinau, ką darau.“

Tempas buvo per didelis
 
Bendradarbiavimo pradžioje A.Liachovičius Tomo nespaudė – tik klausėsi ir klausinėjo, vis pasitikslindamas detales. Kol galiausiai padarė išvadą:T.Kaukėno krytį lemiamomis asmeninių lenktynių Sočyje akimirkomis lėmė ne nervai, o taktikos klaida.
 
„Paskutinį ruožą į šaudymą šliuožiau su vienu pajėgiausių pasaulio biatlonininkų prancūzu Martinu Fourcade‘u. Jo tempas buvo greitesnis nei paprastai maniškis. Gerai jaučiausi, tad šliuožiau už jo tikėdamasis, kad Fourcade‘as „atveš“ mane į finišą. Tačiau jis šliuožė per greitai ir aukštikalnėse man ėmė stigti oro. O kai trūksta deguonies, kūnas neklauso, todėl sunku šaudyti. Paleidęs prancūzą būčiau pralaimėjęs jam 10–15 sekundžių, bet, tikiu, šaudęs būčiau geriau. O tada rankos ir kojos drebėjo – ne dėl nervų, nes prieš tai šaudžiau be klaidų, bet iš nuovargio“, – pasakojo T.Kaukėnas.
 
Tai buvo dar viena pamoka ateičiai, o jas visas biatlonininkas dedasi į galvą. Mat mokosi daugiausia tik iš savų klaidų: Lietuvos biatlono federacija neturi pinigų geriems specialistams samdyti, tad biatlonininkams ir jų treneriams patiems tenka rasti atsakymus į svarbius klausimus.


Prieš varžybas – pasivaikščioti
 
Pokalbiai su sporto psichologu Lietuvos biatlono rinktinės lyderiui padėjo susitvarkyti mintis. Jos tapo aiškesnės ir rišlesnės.
 
„Išmokau valdyti stresą, nes prieš kiekvienas svarbias varžybas jo neabejotinai būna. Net atkapstėme, ką turėčiau daryti, kad bent jau teoriškai pasiekčiau gerą rezultatą: jei varžybų išvakarėse išeisiu pasivaikščioti, varžybos man turėtų būti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logiškai paaiškinama – pasivaikščiojimas gamtoje nukreipia mintis nuo varžybų į buvimą čia ir dabar“, – aiškino T.Kaukėnas.
 
Eksperimentai jau baigėsi
 
Po Sočio žaidynių biatlono rinktinės lyderis kurį laiką eksperimentavo – daugiau treniravosi aukštikalnėse, kad padidintų ištvermę ir hemoglobino kiekį kraujyje. Šį tikslą pasiekė, tačiau kilimas į 2700 metrų aukštį buvo kenksmingas raumenims. Jie šiek tiek sunyko.
 
„Todėl eksperimentuoti lioviausi ir 2018 m. Pjongčango žaidynėms vėl rengiausi panašiai kaip Sočiui“, – patikino T.Kaukėnas. 
 
Net ir medalis Sočyje nebūtų buvęs netikėtas stebuklas – dar iki debiuto olimpinėse žaidynėse Tomo rezultatai buvo neblogi. 
 
„Prieš Sočį jaučiau, kad galiu kovoti, bet nesitikėjau, kad būtent per žaidynes pasieksiu tokią puikią sportinę formą, nes nieko lyg ir nedariau kitaip, bet viskas ėjosi tarsi per sviestą. Ar pavyks taip prieš Pjongčangą – negaliu atsakyti, nes tai gali priklausyti ir nuo treniruočių vietos, ir nuo maisto, ir net nuo kambario viešbutyje, kad jo langai nebūtų į gatvę ir galėčiau pailsėti. Galų gale niekas neapsaugotas nuo ligų, traumų ar užsitęsusių skrydžių. Bet aš stengsiuosi, kad man niekas nesutrukdytų“, – prieš 2018 m. žaidynes žadėjo T.Kaukėnas. 

Laisvalaikiu – savanorystė ir medžioklė
 
T.Kaukėnas yra karys savanoris, tarnaujantis 806 kuopoje Molėtuose. „Tai mano laisvalaikis, bet jaučiu, kad kariuomenėje tobulėju ir kaip sportininkas, mat ten ir šaudau, ir mokausi taktikos, ir lavinu loginį mąstymą“, – vardijo biatlonininkas.
 
Eilinis Kaukėnas pratybose dažniausia dalyvauja pavasarį, kai baigiasi aktyvusis biatlono sezonas.
 
„Pratybos būna labai įvairios: mokomės taktinių puolimų bei atsitraukimų, nebylaus valdymo, analizuojame vietovę. Atliekame kovinio šaudymo pratybas iš įvairių padėčių ir įvairiomis sąlygomis. Taip pat šaudyti tenka ir biatlono varžybose“, – pasakojo T.Kaukėnas. 
 
Dar vienas biatlonininko pomėgis – ančių medžioklė. „Į medžioklę einu ne ką nors nušauti, o pabūti gamtoje. Medžiotojai dalijasi laimikiu, tad namo negrįžtu tuščiomis. Su drauge mokomės gaminti antieną“, – prisipažino T.Kaukėnas. 
 
 
 
Daugiau naujienų iš kategorijos Žiemos sportas
KOMENTARAI
 
 
 
Kibirkštis iš Estijos grįš be pergalės
2019 01 21
Moterų krepšinis
Vilniaus „Kibirkšties“ komanda „MultiGyn“ jungtiniame Lietuvos, Latvijos ir Estijos čempionate 73:75 nusileido Talino „Ulikool“ komandai.
KMT - neregėto dydžio ekranas
2019 01 21
Karaliaus Mindaugo taurė
„Kidy Tour“ tapo generaliniu Karaliaus Mindaugo taurės turnyro rėmėju, renginyje – neregėto dydžio kubas.
EYBL ture - be pralaimėjimų
2019 01 21
Moterų krepšinis
EYBL ture Lietuvės iškovojo visas penkias pergales ir sustiprino savo pozicijas turnyro lentelėje.
 
Laimėjo trečias kontrolines rungtynes
2019 01 21
Pasiruošimas
2019-ųjų sezonui besirengianti Lietuvos čempionė Marijampolės „Sūduva“ per trečiąsias kontrolines rungtynes įveikė Rygos „Metta/LU“ 3:1 (2:0).
E. Vaitkūnas žais „Kauno Žalgiryje“
2019 01 21
Sugrįžimas
30-metis Egidijus Vaitkūnas Lietuvoje vėl rungtyniaus po metų, praleistų Baltarusijos aukščiausios lygos klube „Minsk“.
Rinktinė pasirengusi debiutui Europoje
2019 01 21
Salės futbolas
Jonavoje debiutinės Lietuvos U-19 futsal vaikinų rinktinės laukia pirmosios Europos čempionato preliminarios atrankos turnyro rungtynės su Graikija.
Latvijoje - trys lietuvių medaliai
2019 01 21
Varžybos
Uždarų patalpų lengvosios atletikos varžybose - Urtės Baikštytės, Benedikto Mickaus ir Rapolo Sauliaus pergalės.
Penki sluoksniai aprangos bėgti netrukdo
2019 01 17
Žvilgsnis
Lietuvos rekordininkas Simas Bertašius – apie bėgimą spaudžiant 24 laipsniams šalčio, apledėjusius laiptus, Mantą Stonkų ir legendinę arbatą.
Vilniaus maratonas išsaugojo partnerį
2019 01 16
Maratonas
„Danske Bank“ pratęsė bendradarbiavimo sutartį su VšĮ „Tarptautinis maratonas“ ir dar trejus metus drauge organizuos masiškiausią Lietuvos sporto renginį.
 
G. Sabeckis įrodė dar turintis parako
2019 01 21
Turnyras
Tarptautiniame ITF teniso turnyre Vilniuje - Gvido Sabeckio triumfas.
Į Vilnių susirinko iš viso pasaulio
2019 01 16
Turnyras
„Vilnius Cup 2019“ teniso turnyre dalyvaus beveik 200 sportininkų net iš 26 valstybių. Jėgas mėgins ir buvusi pirmoji Lietuvos profesionalų raketė.
Suklupo jau pirmame mače
2019 01 14
Turnyras
ATP „Challenger“ serijos turnyro „Koblenz Open“ vienetų varžybų pirmajame rate Laurynas Grigelis neatsilaikė prieš Rusijos tenisininką.
Lietuviai iškovojo keturis medalius
2019 01 21
Džiudžitsu
Lisabonoje (Portugalija) pasibaigusiame Europos brazilų džiudžitsu čempionate Lietuvos sportininkai iškovojo visų spalvų medalius.
Lietuvė triumfavo turnyre Serbijoje
2019 01 21
Boksas
Serbijoje pasibaigusiame aštuntajame tarptautiniame moterų bokso turnyre „Tautų taurė“ aukso medalį iškovojo lietuvė Gabrielė Diekontaitė.
Serbijoje kovojo nesėkmingai
2019 01 19
Boksas
Dvi Lietuvos boksininkės A. Starovoitova ir A. Aučiūtė pralaimėjo savo ketvirtfinalio kovas. Jaunei A. Tuzovai bronzos medalis atiteko be kovos.
 
Lietuvė išsaugojo antrąją vietą
2019 01 20
Trekas
Naujojoje Zelandijoje vykstančiame 2018-2019 metų sezono pasaulio dviračių treko taurės varžybų penktajame etape lietuviai medalių neiškovojo.
Prisideda siekis patekti į Tokiją
2019 01 08
Dviračiai
"Čia puikios sąlygos treniruotėms – yra ir kalnų, ir lygumų, taip pat parankus klimatas, gera virtuvė," – sako dešimtmetį Italijoje gyvenanti R. Leleivytė.
O. Baleišytė apgynė čempionės titulus
2019 01 04
Trekas
Lietuvos dviračių treko skrečo ir daugiakovės čempionate O. Baleišytė tapo abiejų rungčių čempione, o V. Lašinis antrus metus tapo skrečo čempionu.
LMRL lyderės sustiprino savo pozicijas
2019 01 21
Moterų rankinis
LMRL trečiąjį ratą pergale pradėjo praėjusių metų čempionės Kauno „Acme-Žalgirio“ rankininkės.
„Dragūnas“ palaužė principinį varžovą
2019 01 20
Baltijos lyga
Klaipėdos „Dragūno“ rankininkai emocingose Baltijos rankinio lygos rungtynėse 28:26 (13:17) namuose įveikė Ukrainos vicečempionę Zaporožės ZTR ekipą.
Po pertraukos – įvarčių rekordas
2019 01 17
Lietuvos lyga
Atsinaujinusiose Lietuvos rankinio lygos kovose netrūko atkaklių rungtynių, bet lyderiams pavylo įrodyti savo pranašumą.
 
Pamokė Baltijos lygos čempiones
2019 01 21
Moterų tinklinis
Lietuvos tinklinio čempionė Kauno "Kauno-VDU" komanda savaitgalį iškovojo dvi puikias pergales Baltijos moterų lygoje.
Alytiškės pavijo šalies čempiones
2019 01 15
Lietuvos čempionatas
„Top sport“ Lietuvos moterų tinklinio čempionato rungtynėse dvi pergales iškovojo ir į pirmąją vietą turnyro lentelėje pakilo į Alytaus "Prekyba-Parama".
Konkurentai kibo į atlapus lyderiams
2019 01 14
Lietuvos čempionatas
Po šventinės pertraukos pratęstame Lietuvos vyrų tinklinio čempionat po dvi pergales iškovojo lyderės Klaipėdos "Amber Queen" ir Kelmės "Etovio" ekipos.
"RR Team" duetas grįžta į ralio trasas
2019 01 21
Ralis
Metų pertrauką ralyje padaręs Renaldo Šeinausko ir Rūtos Krikščiūnaitės duetas duetas pasirodys "Winter Rally" varžybose.
B.Bardauskas intensyviai rengiasi skrydžiui
2019 01 21
Dakaras
Limos ligoninėje vis dar besigydantį motociklininką Balį Bardauską į oro uostą lydės du medikai.
Iš Dakaro - į Uteną
2019 01 21
Ralis
Vaidotas Žala bei šturmanas Andris Malnieks dalyvaus sausio 25-26 dienomis vyksiančiame "Winter Rally" Utenos ir Molėtų apylinkėse.
 
Greičiausi – jaunieji kalnų slidininkai
2019 01 21
Kalnų slidinėjimas
Lietuvos kalnų slidinėjimo slalomo rungties čempionato dalyviai Anykščiuose lenktyniavo ir slidėmis, ir snieglentėmis.
Lietuviai liko tarp autsaiderių
2019 01 21
Slidinėjimas
Pasaulio jaunių slidinėjimo čempionate lietuviai užėmė vietas paskutiniuose dešimtukuose.
Į vartus - tėvo pėdomis
2019 01 21
Interviu
Vilniaus "Hockey Punks" vartų sargas Simas Baltrūnas pasakojo, kad šioje pozicijoje žaidęs jo tėvas atkalbinėjo sūnų rinktis vartininko duoną.
Triumfavo ledo buriuotojai iš Elektrėnų
2019 01 21
Ledo jachtos
Lietuvos ledo jachtų čempionatas vyko itini sunkiomis oro sąlygomis: nors Rėkyvos ežero ledas buvo storas ir lygus, po audros jį užgulė gilus sniegas.
Lietuvėms - sidabras ir bronza
2019 01 21
Fechtavimas
Lietuvos fechtuotojos iš varžybų Estijoje grįžo su medaliais.
Apdovanoti IFBB 2018 m. geriausieji
2019 01 21
Apdovanojimai
Sausio 20 d. Marijampolėje vyko geriausių 2018 m. Lietuvos kultūrizmo ir kūno rengybos federacijos sportininkų, trenerių ir komandų apdovanojimai.
 
Posėdyje – apie pinigus, planus, renginius
2019 01 21
Posėdis
LTOK Vykdomojo komiteto posėdyje patvirtintos 2018 metų LTOK biudžeto apyskaita, veiklos ataskaita ir LTOK finansinio audito ataskaita.
Olimpiečio dovana protėviui – paminklas
2019 01 20
Žvilgsnis
Legendinis bėgikas Romualdas Bitė sportinį kelią pradėjo nuo slidinėjimo, žiemos trasoje jis sutiko ir savo gyvenimo meilę.
Didžiausiam eksponatui prireikė net krano
2019 01 18
Muziejus
Lietuvos krepšinio muziejaus Joniškyje sieną papuošė daugiau nei trijų metrų skersmens ir beveik 400 kg sveriantis paminklas Lietuvos šimtmečiui.
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas